Диета с елда, просо и ориз губите 7 килограма за 10 дни

Диетата, базирана на елда, просо и ориз, е известна още като диетата Ошава, след името на д-р Джордж Ошава, който положи основите на тази диета.

Тази диета обещава да загуби до 7 килограма само за 10 дни и насърчава консумацията на зърнени храни в пропорция 70-90%, като останалите 10-30% от диетата се състоят от зеленчуци. Два пъти седмично можете да ядете много малки количества риба или морски дарове. За да се ускори метаболизмът, рибата и морските дарове трябва да се ядат с хрян, джинджифил или уасаби.

Диетата на Ошава работи на принципа на освобождаване на тялото от токсини, но и от отрицателна енергия. Ефектите от тази диета ще се наблюдават незабавно, храносмилането се подобрява, кожата се почиства от несъвършенства и умът се освобождава от нежелани мисли.

Тази диета е нискокалорична и частично вегетарианска. Тъй като насърчава ограничената консумация на наситени мазнини, диетата с елда, просо и ориз намалява нивото на холестерола в кръвта, но и кръвното налягане. От друга страна, като диета, богата на фибри, се бори със запека.

Според Geoge Oshawa храните се разделят на две категории: храни от ин и храни от ян. Лекарят казва, че диетата ни трябва да се основава на янг храни, за да имаме перфектна фигура и здраве на желязото.

Списък на ян храни:

Зърнени храни: ориз, просо, елда
Зеленчуци: леща, зеле, листа от глухарче, ендивия, репички, лук, магданоз, соя, моркови, тиква и репей
Семена: сусам, слънчоглед и тиквени семки
Плодове: ягоди, къпини, кестени, ябълки и ядки
Течности: вода

От друга страна, храните с ин са забранени в диетата на Ошава - ето списъкът на храните с ин:

Захар
Изкуствени подсладители
Черен, зелен чай
Кафе
Алкохол
Рафинирани масла
Млечни продукти
подправки
Бял ориз и брашно
Плодов сок

Тази диета може да се спазва няколко пъти в годината, но с повишено внимание, защото това е диета с ниско съдържание на протеини, ниско съдържание на витамин В12, желязо, магнезий и калций. Ако се съхранява дълго време, диета, базирана на елда, просо и ориз, може да причини анемия или недохранване. За да предотвратите риск, е добре да се консултирате с Вашия лекар, преди да спазвате каквато и да е диета.

Единствената подправка, разрешена в диетата с елда, просо и ориз, е солта, за предпочитане морска или Хималаи.

Други правила на диетата, базирани на елда, просо и ориз:

Яжте тихо, наслаждавайки се на храната, която ядете
Яжте ястия, специфични за района, в който живеете
Обърнете внимание на качеството и количеството на консумираната храна
Дъвчете внимателно храната и никога не бързайте към масата
Намалете обема на храната, която ядете

По отношение на начина на приготвяне на храните, които можете да ядете по диетата на Ошава, са разрешени следните методи за готвене:

Кипене: супи, сосове
бланширане
Готвене на пара
Сортиране
ецване

Понякога можете да ядете храна сурова или под формата на сок, или приготвена чрез печене или пържене, но обръщайте голямо внимание на комбинациите от храни и консумираните размери на порциите.