Диета с елда - хармоника

Всяко домакинство има пакет от елда. Обичаме да ядем ронлива каша, знаем полезните свойства.

Правилната диета с елда се основава на запазване на витамини, микроелементи от „истински зърнени храни“ по време на готвене.

Диетата за отслабване на елда се различава по дължина, приемливи продукти и "тежест".

Условия за постигане на резултат и намаляване на килограмите

Откажете солта, маслото и захарта. Напълно изключено в елда
Само внимателно приготвени зърна. Готвенето не е подходящо.
1,5 литра вода на ден, терапевтичните диети препоръчват 8 чаши, тоест 2 литра.
Не яжте 3-4 часа преди лягане.

Първа стъпка. Всеки ден

Правим крачка към здравето, когато чудодейната каша вече е част от ежедневната ни диета.

Зърното от елда, с което сте свикнали: пържена обработка при висока температура. Оттук и неговият лек, орехов вкус при готвене. Не поддържа услугите напълно. Предимството обаче е познатият вкус. Намалява се рискът от стомашно-чревни реакции, непоносимост, която се появява при въвеждане на нови продукти.

На живо, зелено или бяло

Това зърно е непреработено и по-леко от нормалната елда. Нуждаете се от „домашни процедури“ - задълбочено зачервяване, рецепти, които запазват полезни свойства. Аз буквално живея, защото зърното покълва за разлика от кафявото като овес или пшеница. Кълновете съдържат цялото „богатство на елда“.

Опитайте се да ядете „здравословна“ елда по време на цикъла на варене. Зеленчуковите салати, плодовете с добавка на зелени зърнени култури и кълнове са известни със своите полезни хранителни свойства.

Стъпка втора. Елда каша за хранене

Семейна каша, щедро подправена с масло, допълнена с гъби, зеленчуци - това не е елдата, от която се нуждаете за отслабване.

Диетичните храни използват каши, приготвени чрез изпаряване и обработка. Време е да готвите внимателно!

изпаряване

Бобът се залива с вряла вода. Те поставиха "упрека" на топло място и покриха тигана с одеяло. Споделяйте сутрин и яжте цял ден. Няма ограничения за количеството каша, освен ако точният брой не е посочен в избрания метод.

Втори начин. Разработване

Оставете да заври. Загаси огъня. На пара без добавки, когато капакът е затворен.

Стъпка трета

Прекарайте един бърз ден в елда и вода или елда и кефир. След това вземете решение за вида и продължителността на диетата с елда.

Разстояние на спринта. Три до пет дни

Диета на елда от маймуна

Максимална продължителност: три дни. Лекарите не препоръчват „изтегляне“ повече!

Елда и вода, леко сварени. Други продукти не са включени в "класическата" моно диета, която се използва и за гладни дни.

Очакван ефект. Тялото трябва да е без токсини и токсини. Отслабнете с килограми - 2-4 кг на период.

Когато изпитвате липса на енергия

В медицинското хранене на Dr. Ласкин, известен с пионерската употреба на елда в лечебното хранене, намира напитка за попълване на витамин С. Енергия: 1 чаена лъжичка мед в чаша преварена вода с 1 супена лъжица. супена лъжица брашно от шипка (преди смилане). Консумирайте сутрин.

Позволен е неподсладен зелен чай, може би със стафиди (5-7 парчета на чаша). Кефир 1% мазнина, една чаша на ден. За да не се прекъсва диетата, сушените плодове не трябва да надвишават 100 g на ден.

Аз съм останал! 7 дни

Ферментирана елда диета (3-7 дни)

Комбинация от хранителната стойност на елдата и почистващите свойства на кефира. Обърнете внимание на киселината.

Ако има мляко, млечната версия е наред:

Количеството кефир (без мазнини): не повече от 1 литър на ден.
Основа: пара елда във вода, ястия, приготвени с нея (елда котлети, гювеч, палачинки). Без сол, захар или масло.

Позволено в малки количества при 7-дневна нестрога диета:

Плодове (без нишесте, без сладкиши) - 2-3 пъти седмично, 1 порция;
Зеленчуци в салатна форма без дресинг и в естествената им форма 2-3 пъти седмично. Зелено;
Минерална вода 1-2 пъти седмично;
Зелен чай. 5-10 грама мед на седмица.

Прекъсване на хранене, закуска, втора закуска, обяд, закуска, вечеря. Чаят се пие отделно от основното хранене (+/- 1 час). Да се стопли. Подправките, сосовете са изключени. Режим на пиене 1,5-2 литра негазирана вода на ден.

Смес от сокове (3-7 дни)

Идеята е да наситите организма със силите на елдата и да осигурите витамини и микроелементи от сокове. Фракционна храна. Вода 1,5-2 литра на ден.

Това са прясно изцедени натурални сокове. Пресните сокове се разреждат с вода в съотношение 1: 3. Важно е да се разбере как плодовете, зеленчуците и смесените сокове реагират на сокове. Диетата може да предизвика алергична реакция.

Елда на пара 300-400 g. Сок (вместо кефир) не повече от 1 литър на ден. Доматен сок + елда е специална седмична диета.
Очакван резултат: по-малко 3-5 кг на седмица.
Ограничения. Нетърпимост. Продължителност повече от 7 дни

С бяло месо (5-7 дни)

Мека опция. Мускулната маса не се губи. Чувства се по-малко гладен, загуба на енергия.

Елда сутрин, пилешко филе 100-150 г на ден - обяд следобед. Пиенето се планира както преди. Фракционираната диета се запазва.

До 5 кг партида за 7 дни. Максимална продължителност до 14 дни.

Фразата "седене на елда" може спокойно да се нарече руски език, тъй като елдата заема почетно място на масата в няколко държави. Въпреки известните си полезни свойства, той не се консумира в Европа. Чуждестранните лекари смятат елдата за изключително лекарство. Препоръките на диетолозите се основават на висока оценка на ползите от зърното.

Маратон от елда. 14 дни

Това е сложна диета с елда, която изисква сила на волята. Но също така помнете, с усилие на волята, че две седмици са период от време за тялото. По-добре е да подходите към такъв маратон с опита на моно диета за 3 дни.

Трудно е да се балансира диета без сол, захар, олио, базирана само на елда. Може да ви е необходим опитът на диетолог, посещение в лекарския кабинет за оценка на общото състояние, стомашно-чревни разстройства и получаване на препоръки.

Ако оставите диетолог с положителен резултат, съвет и съгласие с решението си, не забравяйте, че сте в началото на пътуването. Моля, бъдете търпеливи, насладете се на визуалните и интелектуални впечатления. Дайте на мозъка храна за размисъл, променете посоката на мислите. Това ще помогне за премахване на раздразнителността и негативността. План за разходки на открито и леки сутрешни упражнения

Основа: елда на пара, 1,5-2 литра негазирана вода на ден.

Умерен

Пилешки гърди, бульон. Риба на пара. Кефир с ниско съдържание на мазнини. Обезмаслено мляко сирене, натурално кисело мляко с минимално съдържание на мазнини. Варени, приготвени на пара сурови зеленчуци (с повишено внимание: бяло зеле, с изключение на картофи). Зелено. Зеленчукови салати без сол, с минимален или никакъв дресинг. Зелен чай. Вода със смлени шипки. Подходящи: карфиол, броколи, червен пипер, морков, цвекло.

Само няколко

Плодове (не сладки), сушени плодове. Сирене. Нерафиниран зехтин. Пчелен мед. Цикория. Лимонов сок (капе върху салата или риба). Плодове, плодове: боровинки, зелени ябълки, круши, ананаси.

Елда за закуска и обяд, по желание за вечеря, поне два пъти на ден. Без масло, сол или захар. Във водата.
Яжте вечер поне 4 часа преди лягане.
Заменете кафето с цикория. Използвайте нерафиниран зехтин, когато го използвате. Твърдо сирене, 20 г на седмица. Нискомаслено натурално кисело мляко, зеленчукови супи без картофи. Зеленчукови и зеленчукови салати без дресинг. Бяло зеле - внимателно има газообразуващи свойства.
Важно е да се спазват 2-3 гладни дни в седмицата, когато в менюто има само елда и вода. Можете да пиете зелен чай без захар, минерална вода без газ.

Раздразнителността, слабостта и световъртежът са признаци, че диетата трябва да се спре и постепенно да приключи.

Остави рай от елда

Почти по-важно е да спрете правилно диетата с елда, отколкото да я изберете! На този етап е лесно да наддадете на тегло.

Създайте меню за преход, което трае толкова дни, колкото метода на елда (3-14 дни), т.е. пълна 14-дневна диета с компетентно производство се равнява на 28 здравословни дни! балансирана диета за един месец!

Не претоварвайте менюто през първите няколко дни след започване, особено след строга моно диета от елда и вода! В този случай е най-добре да започнете с чай от шипка с мед, а не с пресен кефир с ниско съдържание на мазнини за вечеря. Постепенно добавете варени и сурови зеленчуци (зелени салати), бяло месо, риба и яйца. Едва след това отидете на плодове, сокове (поне една трета прясно разредени с вода) с мек ефект - тиква, морков. Извара, кисело мляко (с кратък срок на годност), сирене.

Невероятни резултати идват от ядрото на елда на живо! Ще се отнасяме с обикновена елда каша с чувство на благодарност, ще готвим с любов и ще запазим лечебните свойства на зърнените култури.