Диета с елда - Dietonus

Диетата с елда, свързана със загуба на тегло, е може би една от най-популярните. През повечето време се използва „екстремната“ версия - твърда моно диета, при която са разрешени само елда и вода. Но открихме и по-опростена версия на техниката на елда, при която нискомасленият кефир и киселото мляко също са разрешени в ежедневната диета. Би ли искал да опиташ?

Експресна диета с елда обикновено се практикува в два варианта - строга моно диета (при която можете да ядете неограничено количество каша, но само това и вода). А също и опция, която ви позволява да добавите кефир от елда и кисело мляко.

Как правилно да готвя елда?

Експертите по строга и бърза диета твърдят, че диетата с елда за отслабване ви позволява да отслабнете с 5 до 8 кг наднормено тегло за седмица. Тази диета е доста строга, не повече от всяка друга монодиета, когато е разрешено да се консумира само един продукт, а в нашия случай това е елда.

Основното в диетата с елда за бързо отслабване е правилната подготовка на продукта. Най-хубавото е, че не го варете, залейте го с вряла вода и го оставете под плътно затворена тенджера или в термос. Например, изсипете елда през нощта с вряла вода и на сутринта тя ще бъде готова за ядене. В същото време всички полезни свойства на елдата остават при нея.

Но строгостта на диетата с елда за отслабване не свършва дотук. Елда може да се консумира само без подправки и сол. Разрешено е само добавянето на соев сос.

Важни подробности

Експресната диета с елда (като моно варианта) е предназначена за 4 хранения на ден. Последното трябва да приключи поне 4 часа преди лягане. В същото време консумацията на нормална вода без газ не е ограничена. Ако се придържате към строг моно режим (тоест използвате само елда) количеството не е ограничено - яжте колкото можете.

Ако твърдата моно диета не е това, което искате, можете да използвате друга елда диета за отслабване. Същността му се състои във включването в диетата на кефир с 1% масленост (не повече от 1 литър на ден). Можете да прибегнете до такава диета, ако обичайната елда диета за отслабване ви се струва твърде строга и не сте сигурни дали можете да я издържите. В този случай количеството на дневната дажба вече е ограничено: около 200-250 г елда на ден (тоест сухо зърно) и не повече от 1 литър нискомаслен кефир. Освен това към ежедневната диета могат да се добавят 100 г „живо“ натурално кисело мляко без захар и без добавки.

Изход има

И двете версии на диетата за отслабване с елда не могат да продължат повече от седмица. И е много важно да завършите правилно диетата. След като приключите, опитайте се да се придържате към принципите на здравословната, нискокалорична диета възможно най-дълго. Тоест изключете от диетата мазни, сладки храни, бързи храни, печени продукти и готови ястия. В противен случай ще научите от собствения си опит колко бързо действа така нареченият ефект "йо-йо" - дори след най-строгата и ефективна диета, която се основава на колбаси, хамбургери и еклери, след месец можем да почувстваме всички изгубени килограми върху вашите Слагам.

Министерството на здравеопазването предупреждава . . .

Диетата с елда има строги противопоказания. Не се препоръчва за хора със стомашно-чревни проблеми или такива, които извършват енергична физическа активност. Този метод за отслабване е строго противопоказан за хора с хронични заболявания, бременни и кърмещи жени, юноши и деца.

Примерно меню за лека диета с елда

Закуска: 50 грама елда, 1 чаша кефир с ниско съдържание на мазнини;
втора закуска: 1 чаша кефир;
Обяд: 50 г елда и 100 г нискомаслено кисело мляко;
Вечеря: 50 грама елда и 1 чаша кефир.

Закуска: 50 грама елда и 1 чаша зелен чай без захар;
втора закуска: 100 г кисело мляко;
Обяд: 90 г елда и 1 чаша кефир;
Вечеря: 50 г елда и 1 чаша кефирли>

7-ми ден- Разпределете 200 g елда и 1 литър кефир през целия ден.

По време на цялата диета трябва да пиете 1,5 литра вода (без газ) всеки ден. Ако чувството на глад стане твърде силно, можете да изядете 1 ябълка или да изпиете чаша вода с 1 ч.л. Мед и лимонов сок.