Диета с броколи

Четвъртък, 24 март 2016 г., 09:40 ч. Източник: REALITATEA.NET

Броколи. Той е един от зеленчуците, който наскоро навлезе в нашата хранителна култура, но бързо беше приет поради специалния си вкус и прекрасните свойства, които притежава. Тъй като броколите могат да бъдат важен съюзник в борбата с наднорменото тегло. Ето диетата!

Първите два дни

Закуска:
200 г броколи (сурови или на пара)
50 г ръжен хляб
1 чаша обезмаслено кисело мляко или мляко

Обядът:
250 мл постна пилешка супа
150 г постно пиле (варено или на скара)
150 г варени броколи

Вечеря:
250 г броколи (сурови или на пара), подправени с чесън и чаена лъжичка зехтин
2 моркова

Третият и четвъртият ден

Закуска:
200 г броколи и чушка - сурова или варена

Обядът:
100 г риба тон или варено пиле
150 г броколи - на пара или варени със зехтин
2 средни домата

Вечеря:
същото меню като за закуска

Петият и шестият ден
Закуска:
100 г постна шунка (за предпочитане пуйка или пиле)
100 г броколи (сурови или на пара)
кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Обядът:
200 г броколи (сурови или на пара)
100 г нискомаслено извара
1 филийка ръжен хляб

Вечеря:
150 г постно, варено или скара говеждо месо
150 г броколи (сурови или на пара)

Седмият и осмият ден

Закуска:
100 г броколи (сурови или на пара)
2 варени яйца

Обядът:
250 мл постна пилешка супа
150 г постно пиле (варено или на скара)
150 г варени броколи

Вечеря:
250 г броколи (сурови или на пара)
1 чаша доматен сок

---