Диета с броене на калории

Искам да се присъединя към вас, защото е по-лесно заедно.

броене

Опитах много неща, протеин на прах, herbalife, 90 дни и т.н., с тежки тренировки.

Току-що започнах да броя калории, но досега не съм броил ch, само кал., Което е 800-900.

Днес вечерям със салата от сурови зеленчуци или 150 грама. Ще бъде около 100 kcal, сега съм на 740 досега и при 77 g въглехидрати, това е доста добре, не?

Четох, че в никакъв случай не трябва да слизате под хиляда ккал, защото тогава метаболизмът ви ще се забави.

Пишете ли дневник? Ако се четем, можем да получим идеи, нали? Колко е излишъкът за вас?

Искам/трябва/да се отърва от двадесет килограма.

Въпросът е, че сте на прав път. Тук има толкова много от нас, които търсят кое би било ефективно и кое е трайно и едновременно не е вредно.