ДИЕТА с авокадо
Диетата с авокадо е много ефективна и особено здравословна, което ви позволява да свалите 5 килограма за една седмица. Дори и да не е много евтина храна, ползите за здравето си струват всички пари. Смятан за суперхрана, авокадото е плод, богат на здравословни мазнини, с много ползи за здравето, но се препоръчва и в много диети за хора, които искат да отслабнат.
Проучванията показват, че авокадото е плод, богат на фибри и мононенаситени мазнини, което помага на организма да се бори с диабета и съдовите заболявания. Освен това 100 грама авокадо съдържат само 1,8 грама въглехидрати, 4,4 грама протеини, 23 грама мазнини и 3,3 грама фибри.
Ако искате да отслабнете, тогава авокадото е надежден съюзник.
"Като консумирате само половин авокадо при всяко хранене, ще получите усещането за ситост по-бързо, така че ще ядете много по-малко. Освен това този плод е богат на витамини A, B1, B2, D, E, K, H, PP и има много високо съдържание на калий, което спомага за по-лесен преход към кетогенна диета “, споменава диетологът Джанлука Мех.
Освен това, като плод, богат на фибри, авокадото е също така предназначено за хора, страдащи от храносмилателни проблеми и често показва усещане за подуване.
Авокадото е плод с високо съдържание на фибри, от който 25% е разтворим. Те са полезни за правилното функциониране на организма, регулират чревния транзит и намаляват неприятното усещане за подуване. Препоръчвам да ядете авокадо при всяко хранене, или на тост сутрин, в салата за обяд или с риба за вечеря., добавя диетологът.
Примерно меню за ден
Закуска: 4-5 маслини, варено яйце, малко чери домати, краставица, парче пълнозърнест тост, намазан с авокадо.
Снек: кисело мляко със супена лъжица пълнозърнести храни.
Обяд: салата със зеленчуци, половин авокадо, 2 супени лъжици зехтин, варен зелен фасул, краставица, половин чушка и домат.
Вечеря: зелена салата с четвърт авокадо, чиния супа или бульон.