Диета с 1500 калории с ниско съдържание на въглехидрати

Първият ден (проба)

Закуска: Извара и яйца - 248 калории

1 чаша зрънце
Половин чаша 1% извара
1 яйце, приготвено по всякакъв начин
1 супена лъжица настъргано сирене

Десет часа: Сирене - 80 калории

Обяд: Сандвич с риба тон - 380 калории

½ Резенчета хляб с ниско съдържание на въглехидрати
Риба тон (114 грама)
1 супена лъжица лека майонеза
Сирене
Половин чаша бебешко цвекло
2 супени лъжици хумус
Снек: сирене Edam - 150 калории
1 чаша сирене едам

Вечеря: Пилешко-броколи тофу - 460 калории

140 грама пиле, 1 чаша броколи
225 грама тофу
2 чаши градинска салата
2 супени лъжици олио или оцет

Десерт: Сирене рикота с шоколадов сос - 140 калории

½ чаша рикота с ниско съдържание на мазнини
1 супена лъжица шоколадов сироп без захар и подсладител без калории
¼ чаша нарязани ягоди

Общ дневен калориен прием: 1458 калории

Вторият ден (проба)

Закуска: бекон от флорентински яйца - 280 калории

½ чаша разбити яйца
1 чаша спанак
½ домати, на кубчета
¼ чаша сирене
3 филийки пуешки бекон

Десет часа: Ябълки и фъстъчено масло - 150 калории

1 ябълка
1 супена лъжица натурално фъстъчено масло