Диета с 1500 калории Диета с калории Диета за отслабване и отслабване
Диета с 1500 калории за отслабване за 7 дни с малко усилия. Калорийна диета.
The Диета с 1500 калории е нискокалорична диета. Това е основата за всички диети. Принципът е прост: намаляването на калориите принуждава тялото да атакува своите резерви. Трябва да намалим енергийния си прием до 1500 калории на ден, включително да контролираме количеството захар и мазнини.
Продължителност на диетата: неограничен; Продължителността на диетата зависи от броя на килограмите, които искате да отслабнете и от вашата ревност.
Загуба на тегло: 1 кг на седмица.
Калории: 1500 калории.
Диета с 1500 калории: мнението на нашите здравни експерти
Тази диета е ефективна, но изисква голяма дисциплина. Възобновяването на нормалната диета трябва да бъде постепенно и трябва да се следват навици, след като загубата на тегло се стабилизира.
Физическата активност помага за постигане на целта за отслабване (чрез джогинг, колоездене, плуване).
Диета с 1500 калории: Плюсове и минуси
Ползи от диетата с 1500 калории:
Диетата ви учи да бъдете разумни и да не хапете между храненията.
Недостатъци на диетата от 1500 калории:
Важно е обаче да се запази широк спектър от възможности за избор на храна. Силно се препоръчва да потърсите помощ от диетолог, който да ви помогне да отслабнете с повече от 5 кг.
Диетичното меню планира диетата от 1500 калории за отслабване
Понеделник: 1500 калории диетично меню
Закуска:
• Чаша мляко (150 г), с кафе или чай без захар.
• Резен тост (25 грама) с шунка (5 г)
• Органични сезонни плодове (150 г)
Обядвам:
• Зелен фасул или леща (200 грама) с картофи (200 грама)
• Телешко филе със салата (150 грама)
• Филия пълнозърнест хляб (25 грама)
• Органични сезонни плодове (150 г)
Вечеря:
• Супа с юфка (200 грама) или омлет, направен от две яйца.
• Органични сезонни плодове (150 г)
• Органични сезонни плодове (150 г)
• Органични сезонни плодове (150 г)
Вторник: 1500 калории диетично меню
Закуска:
• Същото като по-горе.
Обядвам:
• Пъпеш (180 грама) с шунка (150 г)
• Салата от аспержи, домати, лук и ендивия (200 грама)
• Телешко филе с чесън (150 г)
• Филия пълнозърнест хляб (25 грама)
• Обезмаслено мляко без захар (със захарин).
Вечеря:
• Твърдо сварено яйце или по-меко сварено яйце и зелен фасул с домати (150 г)
• Хоки на скара (150 г)
• 0% извара (100 грама)
• Резен препечен хляб (25 грама)
Сряда: 1500 калории диетично меню
Закуска:
• Същото като по-горе.
Обядвам:
• Калмари на скара с мастило (100 грама) или платика от фурната (100 г)
• Смесена салата с лук, краставица, маруля, домати и др. (150 г)
• Пържено пиле (150 г)
• Филия пълнозърнест хляб (25 грама)
• Органични сезонни плодове (200 грама)
Вечеря:
• Телешки бульон (150 г)
• Смесени варени зеленчуци: спанак, моркови и др. (150 г)
• Подметка с много малко зелен сос (150 г)
• Филия пълнозърнест хляб (25 грама)
• Органични сезонни плодове (200 грама)
Четвъртък: 1500 калории диетично меню
Закуска:
• Същото като по-горе.
Обядвам:
• Аспержи с оцет и няколко капки зехтин (200 грама)
• див ориз с месо (200 грама) и кварк (50 грама)
• Резен препечен хляб (25 грама)
• Органични сезонни плодове (150 г)
Вечеря:
• супа с юфка (150 г)
• 2 яйчен омлет с гъби (100 g) и мерлуза (150 g)
• Филия пълнозърнест хляб (25 грама)
• Органични сезонни плодове (100 грама)
Петък: 1500 калории диетично меню
Закуска:
• Същото като по-горе.
Обядвам:
• Макарони (150 г) с доматен сос (50 грама).
• Салата от маруля, домати, лук, аспержи - масло (150 г)
• Печена треска (150 грама) с картофи (100 г)
• Филия пълнозърнест хляб (25 грама)
• Органични сезонни плодове (150 г)
Вечеря:
• Печен карфиол (200 грама) със супена лъжица зехтин и оцет.
• Хот-дог (150 г) с печен червен пипер (150 г)
• Оризов пудинг (125 грама)
Събота: 1500 калории диетично меню
Закуска:
• Същото като по-горе.
Обядвам:
• Задушени зеленчуци (200 грама)
• Говеждо (50g) с пържени картофи (50g)
• Резен препечен хляб (25 грама)
• Органични сезонни плодове (150 г)
Вечеря:
• супа с юфка (150 грама)
• Хамбургер (125 грама) с маруля (100 г) и домати (100 грама).
• Органични сезонни плодове (150 г)
Неделя: 1500 калории диетично меню
Важни препоръки за 1500 калории диета:
• не яжте между храненията
• Пийте само вода
• Внимавайте да не променяте състава на менютата
Преди да започнете каквато и да е диета, попитайте вашия диетолог, той ще ви помогне да отслабнете в добро здраве.
Отслабнете с Меган Фокс
Получавайте тайните на красотата от Меган Фокс, За да отслабнете. Диети на звездите