Диета с 1000 калории Наистина ефективна диета с ниско съдържание на калории
Диетата с 1000 калории е нискокалорична диета, предназначена да ви помогне бързо да отслабнете. Принципът е прост. Намалете драстично приема на калории, от 1900 калории на ден на само 1000. За това, разбира се, ще трябва да намалите порциите си. Но преди всичко се обърнете към храни с ниско съдържание на калории, но богати на хранителни вещества, за да избегнете недостатъци и да имате енергия през целия ден.
Този метод за отслабване със сигурност е ефективен, но остава доста ограничителен и може да има отрицателни последици за вашето здраве. Ето защо е препоръчително да се консултирате с лекар по време на тази диета за изгаряне на мазнини. Преди да започнете, ние също ви каним да прочетете това пълно ръководство за диетата с 1000 калории, за да разберете принципа, храните, които можете да ядете, и резултатите, които можете да очаквате. Преди всичко споделяме идеи за меню с вас, за да варираме рецептите и да избегнем монотонността и разочарованието.
Как работи диетата с 1000 калории ?
Диетата с 1000 калории е доста прост метод за бързо отслабване. Принципът е съвсем просто да намалите приема на калории, дори да го разделите на две. Всъщност на мъжете се препоръчва да консумират 2200 калории на ден и 1900 за жени. Така веднага разбирате, че тази нискокалорична диета ще доведе до големи промени в метаболизма ви. Всъщност ще накарате тялото си да изгори мастните си запаси, което води до значителна загуба на тегло.
От друга страна, няма конкретна продължителност, на която трябва да сте на тази диета. Съветваме ви обаче да не продължавате повече от 8 седмици, с риск да страдате от умора и възможни недостатъци (дори ако ще имате богат избор от храни, които можете да консумирате). Освен това, ако вашата диета продължи твърде дълго, метаболизмът ви може да премине в режим „оцеляване“, което означава да започнете отново да съхранявате мазнини от страх да не останете без енергия.
Що се отнася до резултатите, отново ще зависи не само от метаболизма ви, но и от начина ви на живот. Следователно ще видите по-добри резултати, ако комбинирате диетата си с 1000 калории с редовни упражнения. Можете обаче да се надявате отслабнете между 1 и 2 килограма на седмица, средно.
Какви храни можете да ядете ?
Целта на тази диета е да ограничи броя на калориите, които ще приемате, интересно е да знаете нискокалорични храни. Но също така да се обърнете към естествените подтискащи апетита, които ще ви позволят да ограничите апетита си и по този начин да се чувствате по-малко разочаровани.
На първо място, съветваме ви да пиете много. Това е добър начин да изхвърлите токсините, но и да напълните стомаха си. На диета с 1000 калории трябва да пиете между 1,5 и 2 литра вода на ден.
Тогава ще трябва да се напълните с храни с ниско съдържание на мазнини и бърза захар. Предпочитание например:
- Месо и бяла риба;
- Яйца (за предпочитане премахване на жълтъка, което е по-калорично);
- Зеленчуци, и по-специално зелени зеленчуци като салата, спанак, боб или зеле;
- Плодове: те са отлични за вашето здраве и улесняват храносмилането. Освен това е добър източник на енергия и естествена захар;
Както виждаш, диетата с 1000 калории ви дава много свобода в това, което можете да ядетеr. Това ще ви позволи да композирате и да променяте менютата си по-лесно и по този начин да не се чувствате разочаровани. Разбира се, някои храни са силно обезкуражени. Следователно ще трябва да се сбогувате с мазнините, дори за готвене.
Изберете леки масла, като орехово масло с масло или зехтин.
Алкохолът и сладките също трябва да се избягват. Точно като лека закуска, която е много вредна за вашето тегло.