Диета с 1000 калории на ден ви помага да отслабнете
Излишните килограми, от които не можете да се отървете, могат да бъдат кошмар за вас. С диета от 1000 калории на ден можете да отслабнете, без да гладувате.
Диетата с 1000 калории на ден трае три дни, като през това време трябва да ядете риба тон или сьомга, защото те са богати на омега-3 есенциални мастни киселини.
Диетата, разработена преди повече от 25 години, има освен ефекта на отслабване и детоксикиращи свойства на тялото. С този лек можете да загубите до пет килограма, но можете да се насладите и на други предимства, като понижаване на лошия холестерол и повишаване на енергийните нива.
Рибата се препоръчва при диети, тъй като е животински протеин с добро качество, гарантира ситост, в комбинация с други храни, разрешени в диетата, лесно се смила и метаболизира от тялото, има антиоксидантен ефект и ниско калорично съдържание.
Диета от 1000 калории на ден - шаблон за меню
От това примерно меню за един ден можете да създадете хранителна програма за останалите два дни, като комбинирате ястия помежду си, така че да не надвишавате дневния прием от хиляда калории.
Внимавайте обаче, че като малък енергиен прием, когато се върнете към редовното меню, рискувате да напълнеете отново, връщането не става постепенно. Задължително е на четвъртия ден да не ядете, докато не се наситите, отбелязва andreearaicu.ro.
Закуска (300 калории): доматена салата 200 грама с варена царевица 50 грама, консервирана риба тон 80 грама и хляб черна филия.
Обяд (400 калории): сьомга на скара или печена дават консервирана риба тон 80 грама с варени или задушени броколи 250 грама и пармезан половин супена лъжица.
Вечеря (300 калории): маруля 300 грама, варена царевица 50 грама, риба тон в собствен сок 80 грама и зехтин чаена лъжичка.