Диета с 1000 калории
Списание TEO »Диета и спорт» Лечение за отслабване »Диета с 1000 калории. Отслабвате поне два килограма на седмица
Написано от Геанина Мирабела в Диета, в 2018-08-04T14: 43: 56 + 02: 00 на 04 август 2018
Диетата с 1000 калории е изключително популярна диета сред известни личности, но също и сред обикновените хора, които искат да свалят няколко килограма лесно за кратко време.
Яйце бяла диета. Как можете да свалите десетки килограми с тази храна
Американска диета. Отслабвате до пет килограма само за 5 дни
Ако възрастен обикновено консумира около 2000 калории, тази диета позволява само 1000 калории на ден.
Диетолозите препоръчват отслабване с около 1-2 килограма седмично, когато става въпрос за здравословно отслабване.
Също така диетата с 1000 калории не трябва да се съхранява по-дълго от 1-2 седмици, защото тялото ще се адаптира към тази ситуация на екстремен глад и ще забави функционалните механизми, за да запази колкото се може повече калории.
Ето разрешените храни:
1. 150 г месо: птица без кожа (пиле, пиле, пуйка); говеждо (крава, теле); дивеч (заек, елен); постна риба (щука, щука, сафрид, треска)
2. 50гр краве сирене, постно, извара, извара.
3. 250 мл мляко: сладко, с 1,8 g% мазнини; мътеница; кисело мляко.
4. 50 г хляб (Греъм, междинен, черен) или 200 г прибързана полента.
5. 500 г зеленчуци с 5% въглехидрати: зелен фасул, праз, зеле, зеле, карфиол, тиквички, спанак, домати, краставици, маруля, чушки, репички, патладжан, ендивия, гъби, овес, аспержи, коприва, стевия, върколак, лютиче, глухарче.
6. 100 г зеленчуци с 10% въглехидрати: лук, морков, целина, корен от магданоз.
7. 250 г плодове с 10% въглехидрати: диви ябълки, кралски ябълки, круши, портокали, мандарини, дюли, ягоди, череши, череши, ягоди, малини, боровинки, касис, праскови или 500 г пъпеш или 400 г грейпфрут.
10. пикантни подправки: магданоз, копър, лиственица, естрагон, дафинов лист, мащерка, канела, ванилия
11. течности: минерална вода, чай, кафе, подсладено със захарин, разрешен плодов сок, разрешен зеленчуков сок.
Пример за хранене за ден, според bio-medica.ro:
Закуска:
250 мл чай, подсладен със захарин и/или лимон
50 г хляб (на 2 филийки)
10 г масло
50 г извара
50 г зеленчуци с 5% въглехидрати