Диета Рина; отслабнете над 10 килограма за 90 дни
Диетата на Рина е най-подходящият метод, ако искате да свалите над 10 килограма за кратко време. По време на 90 дни ще можете да отслабнете, без да предприемете драстични мерки. Разбира се, най-добрият начин да имате идеалната фигура е да имате здравословен начин на живот (правилно хранене и спорт), но такъв метод е ефективен, ако искате бързо да видите промените.
Какво би било различното при тази диета? Изглежда, че поради начина, по който е проектиран, ще ви бъде по-лесно да поддържате теглото си дори след 90-те дни, подобрявайки скоростта на метаболизма си.
Диетата на Рина се основава на дисоциация на храната, което означава, че трябва да консумирате само определено количество храна всеки ден. Единственото нещо, което ще остане непроменено, е закуската.
По този начин ще трябва да консумирате ежедневно закуска плодове, зеленчуци и зърнени храни или семена, заедно с чай и кафе, но внимавайте да не ги подсладите.
Първи ден
Първият ден от диетата е този на протеините. По принцип след закуска на обяд ще ядете само протеини: телешко (на скара), пилешко (варено) и най-важното - риба или пуйка. Ако не искате да ядете месо, можете да го замените с три варени яйца и зеленчуци или супа. На вечеря ще консумирате и протеини (месо или зеленчуци).
Прочетете също:
6 правила за отслабване, които трябва да забравите
Следващият ден
На следващия ден ви разрешават само зеленчуци. Независимо дали ги приготвяте на пара или ги печете, нямате право да добавяте други храни. Можете да използвате масло с лимонов сок, ако искате дресинг за салата, но не използвайте онези сосове, които намирате приготвени директно в епруветки.
Третия ден
Третият ден може да бъде предпочитан от всички и това е така, защото е денят на въглехидратите. Можете да ядете една и съща закуска, а на обяд можете да се отдадете на пица с доматен сос (уверете се, че е натурален) или паста. Не добавяйте месо в днешното меню. Също така на този ден ще можете да задоволите малките си капризи, което означава, че ще можете да хапнете малко Шоколад черен или дори торта.
Четвъртият ден
На четвъртия ден ви е позволено да ядете само плодове и зеленчуци. Въпреки че може да е най-трудният ден, ще забележите, че след време ще свикнете.
Прочетете също:
Най-добрите въглехидрати за отслабване - и рецепти, които да опитате
През този период можете да консумирате детоксикиращи чайове (например зелен чай) и е препоръчително да пиете колкото се може повече вода. Също така, направете си график за хранене и се опитайте да го спазвате всеки ден. Не вечеряйте по-късно от 18-19 (ако си лягате около 22-23) и се уверете, че спазвате тези правила.
Ако искате да имате по-стройна фигура, не забравяйте, че е най-добре да промените напълно начина си на живот. В същото време е по-важно да се грижите за здравето си, затова спортувайте всеки ден.