Диета против бръчки, всичко, което можете да направите за младостта на кожата си - Всичко за отслабването
Вече знаете, че аз съм сложен подход по отношение на здравето и красотата. Не вярвам изключително в силата на правилното хранене, но твърдо твърдя, че движението, емоционалният баланс и умственото обучение са от решаващо значение за нашето щастие.
За състояние на пълно удовлетворение не е достатъчно само да отбележите състоянието на безупречната фигура. Може би повече от мащаба, в ежедневието ни пречи на огледалото и честите срещи с отражението на лицата ни влияят на нашето настроение. Ето защо красиво опаковахме някои трикове за здрав и сияен тен, които с удоволствие ви предлагам преди зимните празници.
Основният урок: 3-те основни принципа на начина на живот
Правилна хидратация
Не само разбираме за проявите на студения сезон от метеорологичните бюлетини, но можем да прочетем и нещо на лицата си. Студът, мъглата и вятърът правят добра къща със суха и чувствителна кожа, благоприятстваща по-изразения външен вид на фините линии и появата на бръчки. Ако спазвате диета за отслабване, с изчезването на излишните килограми е възможно старата твърдост на кожата да изчезне, особено ако сте отслабнали много. Първото ключово лекарство е водата, с варианта билкови чайове, подходящ за този период.
Винаги дръжте 0,5 литра бутилка вода до себе си и пийте постоянно от нея, дори когато не сте жадни. Би било чудесно да сте напълнили 4 пъти до края на деня. Водата ще стане по-примамлива, ако я обогатите с аромата на няколко резенчета портокал или лимон.
Хидратацията е синоним на елиминиране на токсините от тялото, включително тези, отговорни за появата на натоварена кожа, спомага за увеличаване на издръжливостта и свежестта и всичко това се отразява върху кожата.
Ултравиолетовите лъчи не хибернират през зимата, както може да се очаква, поради простата причина, че усещате по-малко интензивността на топлината, отделяна от слънцето, или защото облачните дни са по-чести от слънчевите. UVB лъчите причиняват слънчево изгаряне, а UVA лъчите са основната причина за бръчки и рак на кожата. Освен това те могат да проникнат през прозорци, които нямат специален защитен слой, така че ние не сме защитени от тях нито у дома, нито в офиса.
Използвайте крем с висок защитен фактор (SPF), като прилагате обилно количество 20 минути дневно, преди да излезете от къщата. Ако намерите и фон дьо тен или оцветяващ крем със SPF 30 или 50, кожата ви ще ви благодари.
Физическата активност ускорява оксигенацията на тъканите и кислородът е чудесната съставка, за която кожата ви копнее да запази своята еластичност и сияние. Ендорфините, отделяни по време на спорт, ви дават усещане за благополучие; в заключение се усмихвате повече и самата усмивка е удоволствие за кожата.
Призивът за действие не е еквивалентен на задължението да направите спешен абонамент за фитнес залата, а по-скоро представлява предизвикателство да насочите вниманието си към приноса. Можете да правите аеробика сутрин, когато се събудите, можете да правите йога у дома на матрака, можете да вървите 5000 стъпки на ден, винаги можете да се изкачвате и спускате по стълбите. Има безброй решения, стига да сте наясно, че всеки тип движение допринася за красотата на кожата.
Урок по хранене: витамините и минералите, за които кожата ви жадува
Сигурен съм, че вече сте се въоръжили с различни подхранващи и овлажняващи кремове със свойства против бръчки, но можете и да помогнете на кожата си отвътре, чрез диета, за сложен и траен резултат.
антиоксиданти са тези хранителни вещества, които са спечелили важна репутация в борбата срещу стареенето. Те предотвратяват и намаляват вредното въздействие на свободните радикали, които могат да повлияят на имунната система и да причинят широк спектър от заболявания и състояния. Витамините А, С и Е, каротеноидите, цинкът и селенът са сред най-ценните антиоксиданти.
За да улесните възможно най-лесно интегрирането на източниците на бета каротин В диетата си винаги мисли за два цвята: зелен и оранжев. Изберете тъмнозелени листа (спанак, броколи) и оранжеви плодове и зеленчуци (тиква, манго, моркови, сладки картофи).
Сега е моментът да се сприятелявате с червени плодове и зеленчуци (домати, диня, папая, ягоди, червено зеле), защото те съдържат ликопен, друго оръжие, от което тялото се нуждае, за да се бори със свободните радикали.
В допълнение към други роли в правилното функциониране на тялото, цинк се е доказал ефективен при заздравяване на рани, което го препоръчва заради свойствата му против бръчки. Морските дарове, пълнозърнестите храни, пълнозърнестите тестени изделия, кафявият ориз и червеното месо винаги са източници на цинк под ръка.
селен предотвратява увреждане и разрушаване на клетките, а неговите защитни качества са много полезни за кожата. Отново зърнените култури и морските дарове са в списъка на препоръчаните храни, към които се добавят боб, пшеничен зародиш и чесън.
Безплатно Витамин С не би било възможно да се развият и регенерират тъкани, като имат значителен принос за заздравяването и заздравяването на рани. Най-богатите и вкусни източници са: коприва, броколи, къдраво зеле, брюкселско зеле, магданоз, чушки (включително люти чушки), домати, цитрусови плодове и плодове.
Витамин В Комплекс участва изцяло в метаболитните процеси в организма и с право се препоръчва за поддържане на здрави кожа и коса. Така имате свободен достъп до постно месо, гъби, семена и маслодайни семена.
Качествени мазнини не трябва да пропускате диетата, те са тези, които възстановяват липидния баланс на кожата, осигурявайки нейната тоничност. Включете океанска риба, авокадо и зехтин във вашата диета в подходящи количества.
Сега всичко, което мога да направя, е да пожелая всеки път, когато се погледнете в огледалото, да казвате с отворено сърце: „Здраве и красота, обичам те!“.