Диета при пъпки Какво е добро и кое не
Правилната диета за пъпки - разберете тук кои храни е по-добре да избягвате и какво трябва да е в горната част на менюто.
Балансираната диета може да подобри тена на кожата, точно както някои храни насърчават примесите: Правилната диета е най-ефективното оръжие срещу пъпки.
Пъпките са малки мехури по кожата, които обикновено се пълнят с течност или гной. Те обикновено възникват поради a прекомерна кератинизация на кожата. Ако себумът вече не може да се отцеди от себумните жлези, се образуват черни точки. Те се възпаляват, в което участват естествено срещащи се бактерии и се развиват пъпки.
В допълнение към хормоните, диетата също играе решаваща роля за развитието на кожни дефекти: някои храни могат да стимулират производството на себум и да насърчат възпалението. Също така е важно за чистата кожа да снабдява тялото с всички важни хранителни вещества.
Обрив по лицето: откъде идва, какво помага срещу него?
Кои храни са подходящи за хранене с дефектна кожа?
Повишената продукция на инсулин може да доведе до пъпки и други дефекти. Поради това храни, които само леко повишават нивата на инсулин, могат да предотвратят пробив. Това включва Храни с високо съдържание на фибри, като пълнозърнести храни и зеленчуци, като броколи, моркови или копър.
Плодовете не трябва да липсват в менюто за диетата срещу пъпки. Боровинките, синьото грозде и други видове плодове съдържат особено голям брой фитонутриенти, които могат да заловят свободните радикали в тялото и по този начин да подобрят тена.
Смята се, че източниците на цинк също имат положителен ефект върху кожата противовъзпалително върши работа. Омега-3 мастните киселини, които се намират в мастните морски риби или в различни растителни масла, също могат да предотвратят възпалението.
Направи си сам маски за черни точки
Диета срещу пъпки, какво по-добре да се избягва?
С някои хора Тенът на кожата се влошава от силно гликемични храни, тъй като те качват нивата на инсулина. Следователно захарта, бялото брашно, но също така и обеленият ориз или картофи са в червения списък в диетата срещу пъпки - и за съжаление шоколадът също. Съдържа не само висок процент захар, но и много мазнини, които насърчават производството на себум.
Също Мляко или млечни продукти може да поникне пъпките. Причината: Те имат ефект върху хормоналния баланс, което може да има отрицателен ефект, особено върху хора с хормонален дисбаланс. Също Алкохол и никотин повлияват тена, като унищожават клетките и, подобно на мазните храни, увеличават производството на себум.
Как да подходим към диетите с пъпки?
Няма универсална диета за пъпки. Влиянието на диетата и кои храни са полезни за тена може да варира от човек на човек. Ето защо си заслужава, си водете дневник за храна. Това може да се използва за записване на реакции на кожата към различни храни. Ако откриете индикации за непоносимост, трябва Избягвайте продукта като част от диета за изключване за две до три седмици и контролирайте тена през времето - за оптимално и индивидуално хранене срещу пъпки.
Направете сами маски за лице: 11 рецепти за страхотна кожа
Подуване:
Wolfram Sterry (2018), кратък учебник по дерматология, Щутгарт: Thieme-Verlag
Lutz Schmitz, Claus Oster-Schmidt (2016), Системна терапия в дерматологията, Щутгарт: Thieme-Verlag
Yael Adler (2015), Кожни заболявания с един поглед, Щутгарт: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft