Диета при ПМС Тези храни помагат на ELLE
Някои храни могат да направят симптомите на ПМС по-поносими
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Смята се, че около 80% от жените страдат от това - предменструален синдром (накратко ПМС). Симптомите се проявяват от две седмици до няколко дни преди началото на менструацията и могат да варират от главоболие и коремни спазми до промени в настроението и вътрешно безпокойство. Причината? Все още не е напълно изяснен, но женските хормони изглежда играят централна роля.
Това, което е сигурно обаче, е какво могат да направят засегнатите относно симптомите на ПМС. Достатъчен сън, нежни упражнения, бутилка с топла вода, упражнения за релаксация или, в случай на много силна болка, лекарства могат да помогнат. Подобно на медицината обаче, храненето също влияе на тялото. Има някои храни, които имат специални, положителни ефекти при ПМС и дори са в състояние да облекчат симптомите. Разкриваме кои храни са това и как действат в нашия организъм.
Тези храни помагат срещу симптомите на ПМС
При спазми в корема
Ленените семена са истински чудодейни лекове за спазми от дървета, причинени от ПМС. Една до две чаени лъжички семена с високо съдържание на фибри са напълно достатъчни (например смесени в сутрешното мюсли или като заливка за салата) за облекчаване на болката. Проучване от 2014 г. обяснява какво прави лененото семе толкова ефективно срещу коремна болка: Според него суперхрана трябва да инхибира освобождаването на простагландини чрез съдържанието на омега-3 мастни киселини. Тези тъканни хормони от своя страна могат да причинят възпаление и болка в тялото и са тясно свързани с появата на конвулсии.
Ленените семена могат да се ядат заедно в мюсли или салата