Диета при отоци при бременни жени

Диетата за бременни жени осигурява на плода адекватно хранене

Диетата на бъдещата майка пряко влияе върху психическото и физическото благосъстояние на бебето, следователно диетата на бременната жена трябва първо да осигури пълното развитие на плода.

В този отговорен, сложен и радостен живот, времето на жените, е необходимо внимателно да се доближите до менюто и да направите корекции в него. Физиологичните промени настъпват в тялото на бременни жени, матката се умножава и компресира вътрешните органи, включително червата и стомаха. Следователно традиционните три хранения на ден стават неподходящи, по-добре е да ги увеличите до 5-6 пъти, като същевременно намалите порциите. Не можете да преяждате през нощта.

Храната трябва да е проста и естествена, най-полезна. Нуждата от микроелементи, протеини и витамини често се увеличава, защото това е материал за формирането на нов организъм. Здравето на бъдещите бебета зависи от „основата“, която ще получи в утробата. Ето защо е необходимо напълно да се елиминират храни, които могат да повлияят отрицателно на формирането на плода и бъдещото здраве на детето.

алкохол.
Полуфабрикати, всички продукти с оцветители и консерванти, пушени продукти.
Алергени. Ако в близкото ви семейство има хора, които са алергични към определени храни, консумацията им също трябва да бъде ограничена.
Ограничете или изключете продукти, които натоварват жлъчния мехур и черния дроб: мазни, пържени, пикантни, кисели, осолени, кисели.
Намалете употребата на сладкарски изделия.

Полезни продукти за бременни жени:

Нискомаслена риба и месо.
Млечни продукти.
Пресни плодове, плодове, зеленчуци, зеленчуци.
Зърнени храни, ядки.
Нерафинирано растително масло.

Ако бременна жена иска нещо "не твърде полезно", тогава можете да си го позволите. В края на краищата бременността не е болест и например еднократното приемане на пушена риба или мазен шашлык не може да навреди на детето. През първата половина на периода се препоръчва да не се превишава 12 грама сол. във втория -8 гр. преди раждането - 5 грама.

Солта е основен продукт. Ето защо диетата без сол за бременни жени е избрана много внимателно. Ограничаването на солта е единственият нелекарствен начин да помогнете на бъдещата майка да премахне излишната течност от тялото и да премахне отока. Продължителността на диетата без сол не трябва да бъде по-дълга от 2 седмици. Солта не се използва в готвенето и ако трябва да отслабнете, не яжте висококалорични храни.

Проблемът с отока е известен на много бременни жени. Диетата при отоци при бременни жени не се различава много от основните правила за хранене, препоръчани за бъдещите майки. Повечето лекари смятат, че ограничаването на течността при подуване не е необходимо и безсолната диета или ограничаването на солта успешно ще помогнат за овладяването на отока.

Бременната жена трябва да слуша да се консултира с лекар, да се съсредоточи върху собственото си благополучие и да прояви малко въображение. От полезните продукти менюто може да стане много разнообразно и вкусно, а храната се консумира с позитивно настроение.

Примерно меню за бременни жени

Всички видове зърнени храни, с добавка на мляко и масло.
Пост извара и заквасена сметана.
Масло, хляб с трици и яйца.
Салата от варени риби и зеленчуци.

Плодове и плодове с кисело мляко или мед.
Протеинов омлет.
Кефир с бисквити или сушен.
Палачинки и мляко.

Борш, филия черен хляб, задушено телешко с ориз, зеленчукова салата.
Пилешка супа, печена риба и зеленчукови яхнии.
Рибена супа, пиле на пара и задушен боб.
Тиквена супа, рибни котлети, елда, маруля.

Сок от ябълка, портокал или нар, продължителни бисквитки.
Плодова салата с ядки.
Извара със сушени плодове.
Бульон от куче роза и плодове.

Млечна каша (с изключение на манга).
Зеленчукова яхния с риба.
Прясна салата и пилешки гърди.
Винегрет, несолено сирене.

Можете да ядете неподсладени плодове или да изпиете чаша обезмаслена напитка, направена от мляко, но не по-късно от 2 часа преди лягане.

Диета за бременни жени в 1 триместър

В различни периоди на формиране на плода се изискват определени хранителни вещества в тялото. Диетичната диета на бременни жени през първия триместър не изисква увеличаване на калорийния прием, тя е 2000 kcal. През третата седмица от ембрионалното развитие се формират нервната система и всички жизненоважни органи.

През това време, особено необходимата фолиева киселина, нейният дефицит може да доведе до недоразвитие на мозъка. Участва в клетъчното делене, образуването на плацента, предотвратява спонтанните аборти. Ембрионът има сърдечни контракции от четвъртата седмица. Черният дроб се развива от петата седмица, посочени са чертите на лицето, зъбите са фиксирани. Този кратък период от време е много важен, така че стриктно спазвайте правилата, които трябва да спазвате.

На първо място, необходимостта от 1 триместър на фолиева киселина и аскорбинова киселина, витамини Е и А, калций и йод. Менюто трябва да е богато на витаминно-минерални компоненти: прясно изцедени сокове, плодове, зеленчуци, хляб с трици, мляко. И въпреки че костите се формират по-късно, ограничаването на протеиновите храни не се препоръчва, тъй като тялото вече започва да създава резерви за бъдещи нужди.

Диета за бременни жени през 2-ри триместър

Плодът расте от 4 месеца, така че майката, която става активна, се нуждае от повече калории. Диетата на бременните жени през втория триместър предполага увеличаване на съдържанието на калории до 2500 kcal. Но не трябва да се популяризира за сметка на бонбони, сладкарските изделия като цяло трябва да бъдат ограничени.

Нуждата от минерали и витамини все още е висока. Тъй като липсата на витамин D влияе отрицателно върху формирането на скелета, през това време нуждата от калций се увеличава. Витамин Е също е необходим за растежа им Растителните мазнини са изключително необходими на бременните жени, за да усвоят по-добре мастноразтворимите витамини, така че консумацията им трябва да се увеличи.

Протеиновите фуражи са необходими в диетата на бременността във втория триместър като основен строителен материал за нов организъм. През втората половина на семестъра лекарят може да препоръча протеинова диета за бременни жени. Това не ограничава количеството въглехидрати, просто протеиновите храни се използват малко повече от обикновено.

Протеинът е необходим не само за бебето, но и за майчинството на млечните жлези, плацентата и за профилактика на анемия и затлъстяване. Протеиновата диета обаче не е подходяща за всички бременни жени - с подуване и бъбречни проблеми не се препоръчва.

Диета за бременни жени в 3 триместър

Диетата на бременните жени през третия триместър изисква намаляване на калориите, особено по-близо до раждането. През първата половина на деня трябва да се предпочитат протеиновите храни, вторите млечни продукти, зеленчуците и плодовете. Можете да ядете само храни с ниско съдържание на мазнини, приготвени по диетичен начин.

Препоръчваме ви също да прочетете статията Диета при млечница.

Лекарите не забраняват на бременни жени монодиети. Диетата трябва да бъде балансирана и възможно най-богата с всички необходими хранителни вещества за майката и бебето, така че отзивите за диетата за бременни жени са само положителни.

Добро здраве, свобода от отоци, тегло в допустимите граници и раждането на здраво бебе - това са резултатите от диетата по време на бременност. В допълнение, този здравословен принцип на хранене може да бъде препоръчан не само за бременни жени, но и за всички, които мечтаят да загубят няколко излишни килограма, без да навредят на здравето.

Препоръчваме ви също да гледате видео на видео с полезни съвети от диетолозите в трите най-добри дни на публикация, които ще ви помогнат да отслабнете бързо и ефективно: