Диета при остеохондроза 4 основни принципа
При лечението на почти всяка болест много внимание се отделя на диетичните проблеми. Остеохондроза - не е изключение: правилното хранене при остеохондроза укрепва структурата на гръбначния стълб, предотвратява обострянето на заболяването и осигурява облекчение за неговото.
Характерно за лечебното хранене при остеохондроза е фактът, че Няма нужда от рязка промяна в диетата, без да се налага да се отказвате от повечето любими ястия, както при много други диети. Като цяло диетичните препоръки на фона на остеохондроза са достатъчно общи и съответстват на принципите на здравословното хранене.
Основни характеристики на диетата при остеохондроза:
Преобладаването в диетата на мляко и зеленчукови продукти.
Балансирана диета.
Ограничаване на употребата на определени вредни продукти и ястия.
Нека всяка точка повече.
1. Ниско калорични
Затлъстяването е един от рисковите фактори за дегенеративно заболяване на диска. И ако болестта вече е с наднормено тегло, тя ускорява разрушаването на междупрешленните дискове и насърчава развитието на усложнения (подреждане на синдрома на ръба, нараняване на дисковата херния и т.н.). Така че, ако сте килограми, е важно да спазвате нискокалорична диета.
Борбата със затлъстяването беше успешна, намалявайки плавно дневния прием на калории:
- Постепенно заменете рафинираните въглехидрати (сладкиши, тестени изделия, печени изделия) с въглехидрати от зеленчуци и плодове, за предпочитане пресни.
- Поставете си изпълнима задача: първо дайте донякъде определено вреден продукт, който сте свикнали да консумирате ежедневно, но без който лесно можете да го направите. Например, напълно премахнете майонезата или сладкишите от менюто си. След една седмица вземете друг продукт от храна и др. Постигането на подходящи цели не само ви помага да отслабнете, но ви дава вяра в себе си, във вашите собствени способности.
- И напротив: ако не се въздържате от продукт или ястие, дори да е много вредно, оставете го в диетата си. Но намалете пропорцията по подобен начин чрез състава на ястията. Например можете да продължите да ядете шоколад, като избягвате сладкиши или сладък чай.
2. Преобладаването в диетата на мляко и зеленчукови продукти
Лакто-вегетарианската диета се характеризира с високо съдържание на точно тези витамини, макро и микроелементи, от които се нуждаете, за да подобрите състоянието на костната и хрущялната тъкан.
Сиренето, изварата, кефирът и други млечни продукти са богати на калций и фосфор, които са много смилаеми протеини с незаменими аминокиселини. От пресни плодове и зеленчуци получаваме различни витамини и фибри, които насърчават, включително загуба на тегло. Ядките и растителните масла (слънчогледово масло, царевично масло, горчица, зехтин) са източник на полиненаситени мастни киселини, нормализират метаболизма на мазнините и предотвратяват натрупването на холестерол.
3. Балансирана диета
Диетата при остеопороза трябва да бъде балансирана и пълноценна. За да се възстанови поне частично здравината и еластичността на хрущяла, да се укрепи костната структура, трябва да има адекватен прием на протеини, мазнини, въглехидрати, минерали и витамини. В никакъв случай не трябва да се придържате към така наречената моно диета (елда, кефир и др.) Или диета, която силно ограничава всякакви хранителни компоненти (Кремълска диета, диета на Аткинс и др.).
Като източник на протеин е по-добре да изберете постно месо, риба и млечни продукти, мазнини от растителни масла и риба; Въглехидрати - от пресни зеленчуци, плодове и зърнени храни.
4. Ограничаване на употребата на определени вредни продукти и ястия
Продуктите, които изключвате от диетата си или значително намалявате, могат да бъдат разделени на две групи:
Висококалорични храни и ястия - захар, хлебни изделия и сладкиши (особено сдобная), сладкиши и шоколад (можете да замените със сладко, мед, сладко), тестени изделия, масло, МАСЛО, тлъсто месо и птици.
Продукти, които имат дразнещ ефект върху тъканите, способни на възпалителна реакция и болка: кафе, силен чай, съдържание на сол, мариновани и пържени храни, месо, алкохол. Особено важно е да се изключи, просто да се мисли за подреждането на ръба на синдрома на фона на остеохондроза на гръбначния стълб.
Заключение
Въпреки че самата диета по никакъв начин не може да замести лекарствата и физиотерапията, тези методи за лечение на артроза ги допълват напълно. Освен това, ако планирате да се храните правилно, това ще има много положителен ефект върху здравето ви като цяло.