Диета при липедема
. и ще получите ексклузивни мостри от гамата за грижа за кожата JOBST SkinPro!
Обменяйте идеи с други засегнати лица, използвайте форума в защитената зона и се регистрирайте сега! Тук можете да установите контакти, да се регистрирате за ексклузивния бюлетин и да изтеглите полезни ръководства.
Ако вече сте член, очакваме вашето повторно посещение!
В допълнение към компресионната терапия, упражненията и физиотерапията, психосоциалната терапия, грижата за кожата и самоуправлението, управлението на теглото е ключов компонент за успешна терапия на липедема. Освен хирургичните интервенции при избрани пациенти, фокусът тук е върху здравословната и балансирана диета. Оптималното управление на теглото е важно, тъй като затлъстяването (наднорменото тегло) е решаващ стимул при липедема. В допълнение, прогресивното затлъстяване също може да доведе до лимфедем. По този начин, като промените хранителните си навици, можете активно да повлияете на хода на вашия липедем и свързаните с него симптоми.
Досега научното изследване за храненето при пациенти с липедема е много тънко. Ясно е обаче едно - диетата е грешен подход към терапията. За да постигнете траен успех в намаляването на теглото, не става въпрос да правите без, а по-скоро съзнателна промяна в диетата с радост и удоволствие, докато се храните. Положителното отношение към здравословното, балансирано хранене и мисълта „Искам да направя нещо добро за себе си“ са най-добрите предпоставки за това. Следователно във всеки случай трябва да се избягват краткосрочните диети, тъй като те почти винаги са свързани с йо-йо ефект поради честия им неуспех.
Заедно с придружителя си за терапия трябва да разработите индивидуален терапевтичен план за себе си. Става въпрос за разглеждане на вашия енергиен баланс (съотношение между потреблението и доставката на енергия). Вашият разход на енергия трябва да е по-висок от приема, ако искате да намалите теглото си. Следователно упражненията или умерените упражнения определено трябва да бъдат част от вашия план.
Твърде високото ниво на панкреатичен хормон и произтичащата от него панкреатична резистентност (панкреатичният хормон вече не работи правилно) трябва да се избягват на всяка цена. Това често води до увеличаване на така наречените висцерални мазнини (мазнини в коремната кухина, които лежат около органите). Това от своя страна води до възпаление, основна причина за болката при липедема.
За да се избегнат трайно високите нива на панкреатичния хормон, тези мерки са особено важни:
- Оставете достатъчно почивки между храненията (4-6 часа на ден, поне 1 час през нощта)
- Избягвайте много малки хранения, особено сладкиши, които бързо повишават нивата на кръвната захар
- Яжте преди всичко „истинска“ храна, а не готови ястия
- Предпочитайте храни с омега-3 мастни киселини (например сьомга, херинга и орехи, ленено семе и техните масла)
По принцип трябва да имате предвид следните практически съвети:
- Пийте поне 2 литра на ден, за предпочитане вода. Неподсладените билкови или плодови чайове също са подходящи.
- Яжте диета, богата на жизненоважни вещества и ензими, а също така приемайте достатъчно витамини, минерали, микроелементи и вторични растителни вещества.
- Изберете адекватни и добре обработени храни, това ще повиши вашето благосъстояние.
- Уверете се, че тренирате мускулите си, защото по този начин можете да поддържате основния си метаболизъм
Съвети за балансирано и здравословно хранене:
- Яжте много пресни зеленчуци
- Опитайте се да ядете добри въглехидрати от пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове
- Ако обичате риба, морската риба е много подходяща. Можете да включите това в плана си за хранене 1-2 пъти седмично. Предпочитайте студеноводни риби като херинга, сьомга или скумрия
- Не яжте месо всеки ден, растителният протеин също е ценен. Това също ще намали холестерола ви
- Не е нужно да излизате напълно без мазнини, но се опитайте да избягвате мазнини в месо, колбаси, сирене, сметана и сладкиши. Предпочитайте ненаситените мазнини от масла. Рапичното масло или зехтинът са много подходящи за готвене, например можете да го използвате за студени ястия. използвайте орехово масло или ленено масло за салати.
Тези бележки не са заместител на конкретни хранителни съвети. За да направите това, трябва да се консултирате с диетолог. Те могат да създадат индивидуален хранителен план за вас и да ви посъветват и подкрепят при промяна на диетата ви. Можете също така да намерите идеи за редовни рецепти в нашия блог.