Диета при гестационен диабет
Гестационният диабет, известен още като гестационен диабет, е форма на диабет, която се появява само по време на бременност. Обикновено изчезва с раждането на детето. Въпреки това трябва да се вземе предвид и да се управлява добре чрез съзнателно и здравословно хранене. Често дори промяна в диетата е достатъчна, за да коригира диабета по време на бременност.
Предотвратяване на гестационен диабет
Здравословната, балансирана диета е основното изискване за всяка бъдеща майка и особено за всяко дете. Затлъстяването и нездравословният небалансиран хранителен режим са най-честите причини за гестационен диабет. Следователно тези фактори трябва да бъдат изключени предварително, ако е възможно.
Спортните дейности понякога са възможни само в ограничена степен по време на бременност. Разходката на чист въздух от поне един час на ден осигурява добро, здравословно усещане за майката и детето. Най-добре е да започнете да правите здравословни промени в диетата си преди да забременеете и да предотвратите навреме гестационен диабет.
„Храната за двама“, свързана с всяка бременност, е просто погрешна. През първата половина на бременността енергийните нужди не се увеличават, през втората половина на бременността са само 100-300 ккал. Затова слушайте сигналите на тялото си и чувството за ситост, докато се храните. Веднага след като бъде диагностициран гестационният диабет, трябва също да потърсите индивидуален съвет относно храненето, съобразено с нивата на кръвната Ви захар.
Хранене здравословно, ако имате диабет по време на бременност
Избягването на захар е добре познат критерий при диабета. Сега в супермаркета има многобройни продукти и храни, които са „подходящи за диабетици“. Но бъдете внимателни, захарта в тези продукти се заменя със заместители на захарта като фруктоза, но делът на калориите и мазнините е по-висок. По-добрите и здравословни алтернативи са плодовете, с изключение на грозде и презрели, сладки плодове, както и зеленчуци или пълнозърнести продукти.
Ако имате гестационен диабет, обикновено трябва да избягвате всякакъв вид захар, като десерти, шоколад, глюкоза или сладки напитки. Подсладете с изкуствен подсладител, ако въобще.
Точните хранителни вещества за гестационен диабет
За да посрещнат приема на калций, майката и детето се нуждаят от млечни продукти - но умерено и за предпочитане продукти с ниско съдържание на мазнини.
Храните с високо съдържание на фибри, като пълнозърнестия хляб, имат много предимства. Те се усвояват по-бавно, като по този начин осигуряват дълготрайно чувство на ситост и причиняват забавено покачване на нивата на кръвната захар. Те също така предотвратяват запека, типичен за бременността.
Съвети как да пиете правилно
Пиенето е важно, но тук важи същото: без захар, алкохол, кофеин или висококалорични напитки. Различни чайове и плодови сокове осигуряват здравословно разнообразие в допълнение към водата. Животинските мазнини трябва, доколкото е възможно, да бъдат заменени с полиненаситени мазнини от растителен произход.
Седем съвета за диета при гестационен диабет
Следните седем съвета определено трябва да се спазват по отношение на правилната диета при гестационен диабет:
- Слушайте сигналите на тялото
- Яжте точно толкова, колкото да ви заситят
- Яжте пресни плодове и зеленчуци всеки ден
- Пийте поне 2 литра вода, чай или плодови сокове на ден
- Дайте предимство на пълнозърнести продукти, които съдържат ценни витамини, минерали и фибри
- Билките внасят разнообразие в диетата
- Използвайте пестително животински мазнини и месо
Още статии
Актуализирано: 12 май 2020 г. - Автор: Астрид Фогел