Диета през деня за отслабване
Познаваме много методи за отслабване, базирани на различни принципи, изчислени за различно време, имаме своите предимства и недостатъци и пр. Диетата, нарисувана в дните, позволява на всеки да спазва безпроблемно препоръките в менюто и да отслабва.
Предлагаме да разделим диета за отслабване по дни, изчислена за седмица. През първия ден тялото се прочиства, а след това постепенно добавя продукти, които ви позволяват да постигнете необходимия калориен прием. В представеното меню порцията е 200 g.
Диета през делничните дни
Сутрин: 125 грама зеленчукова салата (дресинг - кисело мляко), тост с масло.
Обяд: 65 г кварк 0%, 125 г плодова салата и няколко препечени филийки с масло.
Снек: 1 супена лъжица. Кефир, 155 грама извара и няколко ябълки.
Вечеря: 60 грама овесени ядки от зеленчуци и неподсладен чай.
Сутрин: малък тост с масло и кафе с мляко 0%.
Обяд: половин картоф в униформа с масло и 155 грама зеленчукова салата.
Закуска: чай с нискомаслено мляко и малко мед.
Вечеря: порция задушен пилешки шницел и порция задушени зеленчуци и компот.
Сутрин: тост с трици и кафе.
Вечеря: 155 грама боб и зеленчукова салата, порция брюкселско зеле и 1 супена лъжица. Доматен сок.
Утре: като в ден номер 1.
Обяд: порция маруля от краставица и лук, чифт яйца и 1 с.л. Доматен сок.
Снек: чай с нискомаслено мляко и 50 г бисквити.
Вечеря: 255 грама зеленчукова салата със зеленчуци.
Обяд: половин картоф в униформа с масло и зеленчукова салата.
Снек: шепа ядки и сушени плодове.
Вечеря: 150 грама каша със зеленчуци.
Сутрин: 100 г моркови и 50 г нискомаслено сирене.
Обяд: 400 г варено филе, 100 г задушено зеле и 150 г зеленчукова салата.
Вечеря: порция зеленчуци на пара и 50 г пресни палачинки.
Утре: като ден номер 2.
Обяд: както в ден номер 2.
Снек: 60 г сушени плодове.
Вечеря: 100 г накълцан боб с чесън и порция постна риба.
Основният принцип на диетата в дните е да наблюдавате менюто и да не местите дните.