Диета преди сватбата - Красота и диета - сватба в Букурещ
Красота и диета
Диета преди сватбата
Как да се отървете от поне една мярка до сватбения ден?
Не искаме ли всички да изглеждаме най-добре в сватбения си ден? За някои от нас това означава да загубим няколко килограма, които сме натрупали поради стрес или заради продължителни купони преди сватбата, когато навсякъде, където сме ходили, сме се събуждали с маса пред себе си.
Проблемът е още по-голям, ако месец преди сватбата установим, че вече нямаме сватбената рокля, която сме закупили преди 6 месеца. И така, какво да правя? Ще ви предложа няколко прости, но ефективни решения, които ще ви помогнат да загубите излишни килограми.
Стъпка 1: Вода, вода и отново вода.
Много е важно да останете хидратирани през цялото време. Въпреки че ползите са безброй, често ни е много трудно да си създадем ежедневен навик да пием поне два литра вода на ден. Водата намалява телесните мазнини, намалява целулита, подобрява храносмилането, отървава се от тъмните кръгове и ни създава усещането за насищане. Това са само част от ползите от консумацията на поне два литра вода на ден.
Стъпка 2: Упражнявайте се всеки ден.
Започнете всеки ден с 10-минутна разходка. Разбира се, след като свикнете, можете да увеличите времето. Достатъчно е да засилите метаболизма си и да сте активни.
Стъпка 3: Хранете се здравословно.
Яжте шест хранения на ден. Не се страхувайте, по-лесно е, отколкото изглежда. На всеки 3-4 часа, откакто се събудите, яжте по малко. Вашата храносмилателна система е много по-ефективна, ако смилате малки и чести хранения, отколкото едно обилно хранене. Например можете да ядете сутрин в 7, след това в 10, в 13, 16, 19 и 22 вечерта. Ограничете порциите до размера на дланта ви (например, ако ядете парче месо, което не е нито по-голямо, нито по-дебело от дланта ви). Яжте протеини, въглехидрати и зеленчуци или плодове на всяко хранене. Ето как можете да организирате храненето си:
Маса 1: протеинов шейк с 1% млечен или суроватъчен шейк също е добър.
Таблица 2: половин ябълка и извара или кисело мляко
Таблица 3: пиле, без кожа и салата
Таблица 4: сирене и море
Таблица 5: постно месо, ориз или картофи и зеленчуци
Таблица 6: нискомаслен шоколадов пудинг, смесен с протеин на прах.
Изберете ден от седмицата, който да бъде вашият ден за награда, и яжте какво и колко искате, било тестени изделия, шоколад, сладкиши или сладолед. Позволено е в деня на наградата само ако сте спазили думата си в продължение на 6 дни и след деня на наградата се върнете към здравословна диета.
Тези прости правила не само ще ви помогнат да отслабнете бързо, здравословно и ефективно, но ще ви накарат да се чувствате по-здрави и пълни с енергия.