Диета; по-малко лира
Диетата с "отрицателен килограм" е цялостна система за захранване, която ви позволява бавно, но сигурно да търсите желаното тегло, намалявайки всяка седмица с 400 грама. Този процент на диети със загуба на тегло се счита за оптимален и най-естествен за човек, който не вреди на тялото. Тази система обаче е подходяща само за дисциплинирани хора, които са в състояние да преброят калориите и стриктно да следват посочените показатели. Спускане на пода и кухнята - това са двата най-необходими елемента, без които няма да можете да използвате системата "Минус лира".
Система за отслабване с "по-малко килограми"
Обичайната диета за отслабване може бързо да постигне резултати, но тук е трудно да се спестят получените килограми след това. Електрическата система "По-малко килограми" ви позволява да отслабвате бавно, но резултатите са много постоянни. В допълнение, хранителните умения, получени в допустимите граници, позволяват да се избегнат проблеми с поддържането на теглото.
Преди да използвате системата "Минус лира", струва си да направите редица малки изчисления.
- Разберете колко калории са ви необходими, за да поддържате съществуващото си тегло. За целта използвайте формулата: (височина в cm) x 6 + (тегло в kg) x 20. От получения резултат жените трябва да извадят 200. Тази цифра показва колко калории трябва да консумирате на ден, за да поддържате теглото си върху които имате .
- Трябва да се храните в намалена схема. За да направите това, от предишния резултат вземете 400 и ще получите броя на калориите, които можете да консумирате ежедневно.
След това можете да започнете да захранвате системата. Поради това е необходимо да се претегля ежедневно сутрин на гладно и да се установят показатели. Яжте в изчисленото количество калории в продължение на 2 седмици, след това вижте дали сте успели да загубите 400 грама на седмица. Ако отслабнете, добавете 100 единици към дневната калорична стойност, ако загубите по-малко - вземете 100. Така постепенно можете да изчислите броя на калориите, които ще доведат до загуба от 400 грама. на седмица.
Загубата на тегло при тази система може да бъде толкова желана седмици, месеци или години, докато достигнете желаните показатели. Можете да изчислите колко време ще отнеме - за един месец ще свалите около 2 кг.
Защо "минус лира"?
Според експерти дефицитът от 400 калории не се усеща от организма, не се възприема като оправдание за забавяне на метаболизма. Това позволява стабилност и без да се засяга тялото, за да се намали теглото му. По този начин заблуждавате природата, което кара тялото да забавя метаболизма при липса на хранене.
Диета с "по-малко килограми": характеристики
Вероятно очаквате да видите дълъг списък със забрани - но тази система не. Неговите характеристики са както следва:
-
Можете да ядете всичко, което искате, въпреки че е мазно, поне сладко, поне брашно. Основното нещо е да не се превишава калоричната граница, но тук границата е висока и едва ли ще се почувствате обездвижени.
Тази система елиминира възможността за спиране на отслабването - ще отслабвате бавно, но стабилно! Това ви позволява да предскажете точно колко тегло ще имате на дадена дата - празник или важно събитие.
Важен плюс на тази система - теглото няма да ви се върне. Не повреждайте, не нарушавайте естествения метаболизъм. Освен това няма да ви е трудно дори след натрупване на желаното тегло да поддържате масата на същата система. Разбира се, не всеки ще иска постоянно преброяване на калориите, но днес това е една от малкото системи, която изключва всякакви задръжки и ви позволява да намерите хармония.