Диета по време на Рамадан - Доверете се на изненадите на
Резюме:
Това е световно призната една и най-важна част от диетичните насоки, които ядат разнообразни храни, използвайки принципите на умереност и баланс. Това е особено вярно по време на ислямския шариатски месец Рамадан, когато мюсюлманите постят от зори до залез слънце. За да бъдем здрави, трябва да консумираме храни от основните групи храни: хляб и зърнени храни, мляко и млечни продукти, месо и боб, зеленчуци и плодове. По време на месечния Рамадан, метаболизмът на човека се забавя и други регулаторни механизми започват да работят. Мазнините за тяло и диети се използват ефективно. Общият прием на храна, който е по-малък от общия по време на нормалните дни на прием на храна, е достатъчен, за да поддържа здравето на човека. Консумацията на плодове след хранене е силно препоръчително. Балансираната диета подобрява профила на холестерола в кръвта, намалява стомашната киселинност, предотвратява запек и други храносмилателни разстройства и допринася за активен и здравословен начин на живот.
Храна по време на Рамадан
Според суната (практиките на пророка Мохамед, душата му почива в мир) и резултатите от изследванията, посочени в този доклад, се дава хранителен план:
1. Хляб/Зърнени храни/Ориз, тестени изделия, бисквитки и бисквити Група: 6-11 порции на ден;
2. Месо/боб/ядки: 2-3 порции на ден.
3. Мляко и млечни продукти Група: 2-3 порции на ден.
4. Зеленчукова група: 3-5 порции на ден;
5. Плодова група: 2-4 порции на ден.
6. Добавена захар (трапезна захар, захароза): пестеливо.
7. Мазнини, полиненаситено масло 4-7 супени лъжици.
Закуска, ифтар:
Дати, три
Плодов сок, 1 порция (4 унции)
Зеленчукова супа с тесто или крекери, 1 чаша
Непосредствената нужда на тялото по време на ифтар е лесно да получи наличен източник на енергия под формата на глюкоза за всяка жива клетка, особено мозъка и нервните клетки. Фурмите и плодовите сокове са добри източници на захари. Фурмите и сокът в по-горе количество са достатъчни, за да доведат нивото на кръвната захар до нормално ниво. Сок от сок и спомага за поддържането на минералната вода и баланса в тялото. Нездравословното хранене и твърде много порции шербети и сладкиши с добавена захар са установени за нездравословни, Gumma et al.