Диета по време на коледните празници - най-добрите съвети
Коледа е точно зад ъгъла. Вече сте се подготвили психически за факта, че скалата непрекъснато ще показва повече. Но тази година всичко трябва да се окаже различно. С тези съвети няма да наддавате на тегло през 2018 година. Диета в коледния сезон. Така се прави.
Коледното време
За мнозина Коледа е време на релакс и наслада. Бисквитките, греяното вино и други висококалорични деликатеси са просто част от него. Така трябва да бъде. Съзнателното използване на Коледа като оправдание за поставянето на повече килограми на кантара е погрешно. С тези Съвети и Трикове вие също можете да успеете да не наддавате през коледния период.
Важно: Насладете се на Коледа. Диетата трябва да играе само подчинена роля. Но ако искате съзнателно да обърнете внимание на диетата си тази година, попаднали сте на правилното място.
напитки
В допълнение към питателна коледна вечеря, включете кола, Фанта и алкохолни напитки, като греяно вино, до успешна Бъдни вечер. Но мнозина забравят, че тези напитки са богата на калории са. Разбира се, греяното вино принадлежи на Коледа. Но имайте предвид, че напитките също могат да бъдат хранителни.
бакшиш: Заменете висококалоричните напитки с вода и чай. Водата и чаят могат да имат и други ползи. Пиенето преди и по време на хранене може да помогне да се яде по-малко (HANDI, 2013).
Прекъснато гладуване
Има много прост принцип зад този термин. Прекъснатото гладуване може да се използва като периодичен или прекъснато гладуване са определени. Те се хранят само в рамките на определен период от време. Например закуската се избягва и се яде едва след 12 ч. Последното хранене може напр. Б. бъде в 20:00 ч. Прекъснатото гладуване предлага няколко предимства пред „нормалната“ диета. В дългия период на гладуване може ефективно изгаря мазнини защото запасите от гликоген са празни и не се консумират калории (Patterson, 2017). Гладуването кара стомаха да се свива. Ако вече се доставя храна през периода на хранене, насищане по-бързо, тъй като отнема по-малко обем за запълване на стомаха.
Съвети за Коледа: Избягвайте съзнателно закуската си в навечерието на Коледа и коледните празници. На Бъдни вечер има малък обяд високо протеиново брашно, z. Б. вкусна нискомаслена кварка или салата от риба тон. Ако празникът се провежда следобед, цялото нещо се обръща: без закуска, последващо угощение и малко богато на протеини ястие вечер.
Ортомолекулярна медицина - Помагат ли хранителните добавки с високи дози? Хранителните добавки често се рекламират с много възможни ефекти. Така би трябвало ...
Вегетарианството и веганството - фактите за диетите. Вегетарианските и веган диети са много ...
Пречистване и детоксикация - многомилионният бизнес с хранителни добавки, чайове и диети често обещава едно и също: Пречистване ...