Диета по време на бременност 1 седмица от диетата
Аз съм на 15 SA и качих твърде много килограми (8 кг!) През първия триместър на бременността си все още започнах да слабея, но гладът ме взе по-добре.
Днес се консултирах с диетолог, за когото е известно, че проследява бременни жени в същия случай като мен и тук споделям менюто, което ми даде, за да отслабна с 1 килограм за 1 седмица:
Закуска:
1 кисело мляко с 0% масленост
2 филийки сандвич хляб със сирене под 45% масленост
1 плодов сок
Обяд:
Неограничена салата от сурови зеленчуци (без царевица, авокадо, палмово сърце, картофи, грах и боб)
Неограничено бяло месо с гарнитура от зеленчуци (без картофи, грах)
1 кисело мляко с 0% масленост
1 плод
Вечеря:
1 супа
1/4 парче хляб (за тези, които не могат без)
1 твърдо сварено яйце на всеки 2 дни.
По желание 1 0% мазно кисело мляко и 1 парче плод преди лягане.
Може би сте забелязали, че целта тук не е да отслабнете, а да намерите балансирана диета, но тези, които са напълняли твърде бързо и твърде рано и все още не са в петия месец, могат да отслабнат с кило или две, преди да достигнат стабилизиране.
Целта, която иска да постигне с мен, е максимум 12 килограма през цялата бременност.
Ще публикувам препоръчителното меню за седмица 2 следващия понеделник.
Успех на всички вас !
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
много благодаря за този съвет, защото и аз наддадох на 19-те си години качих 5 килограма огромни
Здравей, зеа
благодаря, че ни разказахте за вашата диета, все още не съм бременна тествах бебе 2 и има забавяне хаха вече съм психотичен
проблемът ми е, че съм дебел, имам поне 15 килограма за сваляне и трябва да го приемам здравословно
благодаря, че ни разказахте за вашата диета
Седмица 1 от диетата: d + 3
Здравейте,
Следвам диетата, препоръчана от моя диетолог до писмото, признавам, че не ям всичко (не приемам твърдо свареното яйце и супата вечер).