Диета Пиопи 7 дни за отслабване и антикритски менюта

диета

Диетата Пиопи, идваща от село в Южна Италия, се фокусира върху здравословна диета против стареене и отслабване. Какво ядем? Ето една седмица на гурме и вдъхновяващи менюта !

Много пресни плодове и зеленчуци, възможно най-ниските нишестени храни, някои морски дарове, ароматни билки и добър зехтин.

Ако образцовата диета на жителите на Пиопи до голяма степен обяснява тяхното изключително дълголетие и добро здраве. Но паралелно с Диета с пиопи, трябва да се вземат предвид и два други елемента.

  • Физическа дейност: не, селяните от Пиопи не ходят на фитнес и не ходят бяганевсеки ден, но те са постоянно в движение. Пътувайте пеша или с колело, крайбрежна алея край морето, риболов, направи си сам, градинарство. Движат се, което запазва мускулите, ставите, сърцето и разбира се линията им! >> Също така открийте нашият инструмент за изчисляване на вашия ИТМ
  • Приветливост: тези селяни не се хранят в движение или пред екран. Всички седят заедно, отделят време за вкус и споделяне. Това е и една от тайните на балансираната диета: ядене бавно (за добро усвояване на хранителните вещества), съзнателно (за да знаете как да спрете, когато сте сити) и с удоволствие (щастливият мозък не изисква никакви комфортни храни, заредени с захар или мазнини). На доброто сърце.

И какво дава диетата Пиопи в чинията? Ето идеи за хранене, за да започнете. Тази седмица от менюта се предлага в книгата „Пиопи: новата критска диета“, издания на Мари Борел, Ледук. с.

Прочетете също:

Седмица на пиопи: ден 1

Закуска

  • Топла неподсладена напитка (чай, кафе, инфузия.)
  • Пълнозърнест хляб с малко ягодово бадемово пюре

Обяд

  • Настъргани моркови, подправени с лимонов сок и зехтин
  • Пилешки шиш с мащерка на свобода, магданоз, киноа Анжу, броколи на пара
  • Оранжево карпачо с мента

Вечерям

  • Супа от тиквички и грах
  • Омлет от гъби, зелена салата
  • Кисело мляко от овче мляко

Седмица на пиопи: ден 2

Закуска

  • Топла неподсладена напитка (чай, кафе, инфузия.)
  • Смес от овесени ядки, стафиди, кубчета ябълки, ядки и бадемово мляко