Диета Пенелопе Крус

Ето как изглеждат 1200 калорийните диети

Не е тайна, че всеки иска да има диета от 1200 калории на ден и това.

Как да имаме дисоциирана диета през цялата година

Може да се смята, че разединената диета се поддържа за ограничен период, но това изобщо не е така. Можеш да избираш.

Как да отслабнем през цялото лято със средиземноморската диета

Тази диета предизвика сензация през последните години и това е така, защото се присъжда всяка година като.

Топ на най-награждаваните диети на годината - похвалени, че не са се провалили

Около нас има всякакви диети, но един човек е изправен пред килограми.

За да поддържа форма, Пенелопе Крус е последовател на средиземноморската диета, диета, чиито константи са риба, плодове и зеленчуци, зехтин, тестени изделия и ориз. Ако попитате Пенелопе Крус кое е любимото й ястие, тя ще отговори: „Дайте ми филия хляб, няколко капки зехтин и малко сол и аз съм доволна“. Актрисата от Вики Кристина Барселона също е запалена по паелата и тортилата, специфичните испански ястия, които тя консумира, разбира се, умерено.

Средиземноморската диета е свързана с по-добро качество на живот и желязно здраве, включително здраво сърце, по-дълга продължителност на живота и нормално телесно тегло. Проучване от 2013 г. установи, че хората, които се хранят в средиземноморски стил, имат 30% по-малък риск от развитие на сърдечни заболявания и инфаркт.

Какви са правилата на средиземноморската диета?

1. Не яжте колбаси, мазни или преработени храни;

2. Яжте много тестени изделия и салати, задължително със зехтин;

3. Яжте много риба и морски дарове;

4. Никога не трябва да пропускате плодовете и зеленчуците в менюто;

5. Не забравяйте пълнозърнести храни и черен хляб;

6. Консумирайте само натурални сокове;

7. Консумирайте редовно кисело мляко и сирена;

8. Пийте от време на време по чаша червено вино;

9. Не забравяйте да слагате лен, слънчоглед, тиква, ядки, бадеми и лешници в салати;

10. Използвайте екстра върджин зехтин колкото е възможно повече.

Пенелопе Крус вече е преживяла две раждания, но това не й попречи да изглежда винаги невероятно, с тяло като на 20 години. Омъжена е за испанския актьор Хавиер Бардем, от когото има син и дъщеря. Въпреки че се спекулира, че след първото раждане тя е отслабнала с диетата на Дюкан, Пенелопе Крус отрече тези слухове, заявявайки, че е отслабнала по естествен път.

Как да поддържаме известната актриса във форма?

1. Както казах по-горе, яжте умерено и в средиземноморски стил.

2. Ходи на уроци по балет 5 пъти седмично.

3. Практикувайте йога като форма за облекчаване на стреса.

4. Винаги е активна и джогинг.

Как изглежда менюто на актрисата Пенелопе Крус за един ден?

Закуска: омлет с лук и зехтин.

Лека закуска: Плодова салата или смути с горски плодове с банан.

Обяд: Пилешка пържола или парче пица и гарнитура от зеленчуци или пържени гъби.

Вечеря: Рибна пържола със зелен фасул и зелена салата или пилешка пържола със зеленчуци.

---