Диета PALM M; приказна приказка; Ще ви кажа какво

Винаги ли се борите да поддържате форма, въпреки всички кулинарни изкушения, с които се сблъсквате всеки ден? Е, няма да имате проблеми с фигурата си, но и здравословни проблеми, ако спазвате „правилото на ръцете“, когато приготвяте ежедневните си ястия.!

диета

Нездравословните хранителни навици ви карат да качите излишни килограми. За да поддържате фигурата си еластична, без да лишавате тялото си от основни хранителни вещества, трябва да следвате няколко прости правила. Ето ръководство, направено от brightside.me, което ще ви помогне да имате здравословна диета, без да прекалявате:

диета

1. Частта от зеленчуците, която трябва да изядете на ден, може да бъде измерена чрез намокряне на дланите, както когато искате да ги напълните с вода.

2. За да разберете колко въглехидрати са ви необходими на ден, стиснете юмрук. Количеството въглехидрати, консумирани за един ден, не трябва да надвишава размера на 4-те пръста, залепени заедно.

3. Размерите на дланта без пръсти показват размерите на парчето месо, което трябва да бъде част от ежедневната ни диета.

4. Стиснатият юмрук показва количеството плодове, от които тялото ви се нуждае всеки ден.

5. Слепнатият показалец и среден пръст показват количеството сирене, от което тялото се нуждае всеки ден.