Диета Отслабване със здрав разум вместо краш диета, както в "Голяма диета"
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Преглед на преглед на абонамента (включително MZ +)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Опитайте MZ + сега! Вашият достъп до всички статии, поредици и други
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Преглед на абонамента
Показване на общ преглед на вашите абонаменти
Предупреждение за черен лед: Хале се плъзга през сутринта
диета: Отслабване със здрав разум вместо сривна диета, както в "Голяма диета"
От Томас Нагорни
Хамбург/gms.
И това, което се разгражда в допълнение към водата и мазнините, особено по време на катастрофални диети, често е мускулната маса: „Това, което е особено опасно, е, че от 45-годишна възраст натрупвате само ограничени мускули - празнината след това често се запълва с мазнини“, предупреждава Erbersdobler. Ако бързо отслабнете много по време на диета, но впоследствие почти по-бързо натоварвате везните, диетолозите говорят за „йо-йо ефекта“. Този ефект може да настъпи и при кандидатите на "Голяма диета".
На този фон експертите критикуват шоуто, че „ситуацията със загуба на тегло“ в „контейнера“ не е съпоставима с ежедневието: „Какво се случва, когато кандидатите се върнат към нормалния живот?“ в Щутгарт. Въпреки че „Голямата диета“ обръща внимание на много спорт и закуските също са правилни от хранителна гледна точка, в нормалния живот не можете да се концентрирате върху себе си през целия ден. „Отслабването е холистична история, то се случва в ежедневието, където има и задължения като работа“, казва Габи Вайднер.
Всъщност така или иначе катастрофалните диети така или иначе вече не са на мода. „Отслабването дългосрочно и в мир и в същото време повишената спортна активност в момента е стандартно“, казва Ерберсдоблер. За разлика от шест килограма на седмица, SilkeSchwartau препоръчва да свалите килограм до един килограм седмично. "Например, ако искате да отслабнете с 15 килограма, трябва да сте подготвени за добри 30 седмици." На ден трябва да се консумират до 1200 калории. В дългосрочен план обаче цялата диета трябва да бъде променена и два часа спорт на издръжливост на седмица не трябва да липсват. „Отслабването и задържането му не е въпрос на седмици, а на години“.
Трябва да ядете много плодове и зеленчуци, да пиете много вода или разредени сокове. И е много важно да обърнете внимание на диета с ниско съдържание на мазнини. „Скритите мазнини в храната по-специално често не улесняват; те трябва да бъдат проследени“, казва GabiWeidner. Според нея въглехидратите от картофи, тестени изделия или ориз все още могат да се консумират изцяло, стига да не са в мазен сос. "Въглехидратите ви карат да се чувствате сити." За да се поддържа теглото, трябва да се ядат не повече от 60 до 90 грама мазнини дневно, дори след диета.
Габи Вайднер също смята за проблематично, че отслабването с „Голяма диета“ се подхранва с възможната печалба от чисто злато. "Това създава огромен натиск." В допълнение, „Голямата диета“ може да бъде разочароваща за всички „дебели хора“ пред машините, когато видят, че кандидатите отслабват с килограм през първите няколко дни - дори ако това е само фиктивно намаление. „Мнозина ще си зададат въпроса защо самите те отнемат толкова време“, казва SilkeSchwartau и добавя: „Би било лошо, ако диетите с катастрофа се върнат на мода чрез такива шоута.