Диета - отслабвайте здравословно

Веднага след като отново се затопли, млади и стари са привлечени от градини, паркове и гори. Но бъдете внимателни: най-късно до април опасни малки кръвопийци - кърлежи - дебнат във всички умерени географски ширини.
Самото ухапване от кърлеж не представлява заплаха за организма. Опасно става само когато малките „вампири“, чиито ужилвания често оставате незабелязани, носят патогени. В Германия има две основни заболявания, които могат да се появят след ухапвания от кърлежи: (лаймска) борелиоза и менингоенцефалит в началото на лятото (TBE). . продължи.

Диета - отслабвайте здравословно

medpex аптеката за поръчки по пощата

Леченията за отслабване обикновено карат килограмите да се стопят бързо. Но ако искате да запазите теглото трайно, трябва да промените начина си на живот в дългосрочен планЩо се отнася до диетите, няма почти нищо, което да не е там. Колкото по-сложно, толкова по-популярно. Защото повечето от тях тайно се надяват: Това, което изисква толкова много дисциплина, трябва да бъде успешно! Всъщност някои от разпоредбите за храните също водят до успех - поне засега.

Но в един момент повечето хора, които искат да отслабнат, имат килограми обратно на ребрата си - и дори няколко повече. Тъй като можете да издържите много от програмите за радикално отслабване само за ограничен период от време. Идеята никога повече да не бъде позволено да яде спагети Болонезе вече сложи край на някои концепции, съчетаващи храни.

Задръжте тежестта

Не е изненадващо, когато такива диети за пореден път се провалят. „Отслабването и поддържането на теглото са две напълно различни неща“, обяснява частният лектор д-р. Томас Елрот, ръководител на изследователския център по хранителна психология в университета в Гьотинген. "Повечето от всички диети са разработени за отслабване, те са повече или по-малко неподходящи за поддържане на тегло."

Непрекъснато броене на калории, готвене според диетичните планове, непрекъснато хапане на любимите ви ястия - едва ли някой може да продължи повече от няколко седмици. Имайте по-тънък

германците не са правили многото варианти на диета. Напротив. Междувременно повече от половината от населението на Германия е с наднормено тегло, всеки пети дори е с наднормено тегло. Това показа Националното проучване на потреблението миналата година.

Диетичен капан йо-йо ефект

Известен е като йо-йо ефект, че някои хора дори тежат повече от преди след диета за дълго време. Оскъдният запас от храна и постоянните страдания от глад отразяват постното време за тялото. За да поддържа загубата на тегло в граници, той намалява консумацията на енергия. Ако след това ядете отново, „базалната скорост на метаболизма“ остава намалена за известно време. Резултатът: допълнителните калории се съхраняват като мазнини.

Три седмици постна храна, три седмици само яйца. С него всъщност можете да отслабнете - макар и само защото в един момент ще имате над яйцата и ще ядете по-малко от тях. Възползвате се от подобни ефекти при сложни диетични концепции като комбинирането на храни. Табу е комбинирането на мазнини и въглехидрати в едно хранене. Поради тази причина между тях са забранени много ястия или леки закуски.

Такива методи са подходящи за отслабване, но едва ли за поддържане на тегло. Дори след балансирано хранене не всеки успява да запази намаленото си тегло в продължение на години. „Повечето хора успяват да направят това само ако в дългосрочен план променят нещо в поведението си на хранене и упражнения“, казва Елрот. Добрите концепции са гъвкави и вземат предвид отделните