Диета - отслабнете

Корем, бедра, седалище - това са местата, където най-често се отлагат излишни килограми. „Напълнявам само като гледам храната!“ Това казват много хора с наднормено тегло за себе си. Въпреки това начинът на живот обикновено е отговорен за затлъстяването.

Само в редки случаи болестите са причина за затлъстяването. Повечето хора с наднормено тегло не се хранят добре. Това означава, че ядат твърде много или грешно нещо. Освен това те често се движат твърде малко. Следователно успешната загуба на тегло винаги е свързана с промяна в навиците, които сме пазили.

диета

Много - предимно жени - са в постоянно състояние на отслабване, защото се чувстват прекалено дебели през цялото време. Но не всеки, който смята, че е прекалено дебел, също е. Често пъти малко спокойствие прави много по-щастлив за това. От медицинска гледна точка затлъстяването започва, когато нормалното тегло е надвишено с десет процента.

Как възниква затлъстяването?

Може да се обобщи с проста формула: Затлъстяването се появява, когато се приемат твърде много калории чрез храната и/или консумацията на калории е твърде ниска, например чрез спортни дейности. В редки случаи заболяването или употребата на определени лекарства може да доведе до напълняване.

Нормалното или правилното тегло варира в зависимост от вашия ръст, пол и възраст. Така нареченият индекс на телесна маса (ИТМ) често се използва, за да се оцени дали някой има поднормено тегло или наднормено тегло. Това обаче е само приблизително ръководство, защото не влиза в ръста и индивидуалния състав на телесната маса.