Диета от краставици, крас йо-йо ефект (яжте, йо-йо)
Здравейте;) Исках само да ям краставици и да пия вода + чай за една седмица от утре. Разбира се, аз съм наясно, че йо-йо ефектът се появява, когато отново се храня нормално. Но ако започна да се храня нормално, да кажем топла храна по време на обяд, иначе само краставици и неподвижна вода + чай, мога ли да огранича това малко? Значи по такъв начин, че да не напълнявам ТОЛКОВА повече от йо-йо ефекта? Lg
5 отговора
Няма такова нещо като диета. Без значение какво правите, ако промените диетата си само за кратко, загубата на тегло, разбира се, ще бъде кратка. Йо-йо ефектът просто означава, че след диетата тежите повече, отколкото преди. Със сигурност можете да предотвратите малко йо-йо ефекта с такъв метод, но все пак ще тежите колкото преди диетата. С други думи: Ако искате да отслабнете, можете да го направите само с постоянна промяна в диетата. Погледнете в интернет, има много добри хранителни планове или насоки, ако даден план е твърде строг за вас. Но се уверете, че не пише "Диета"! Това са глупости. Това трябва да бъде пълноправен план.
Проблемът е много основен. Искате да отслабнете трайно. Диетите нямат смисъл. Те водят до наддаване на тегло, а не до тегло в дългосрочен план, доказано от проучвания (йойо). Освен ако не сте на диета до края на живота си и кой все пак прави това? По-логично е да се движите повече. Джогингът е страхотен. Но бавно, в противен случай тялото ви ще консумира повече въглехидрати (може да бъде достъпен по-бързо, анаеробна област), отколкото мазнини. Всичко най-хубаво!
Моля, не правете тази "краставична диета". Първо, след 2 дни няма да можете да погледнете краставица. Освен това това едностранно хранене е много нездравословно. И не можете да избегнете йо-йо ефекта при никакви обстоятелства. След диетата му като тази, йо-йо ефектът определено идва.
Няма значение дали бавно започвате да ядете отново или не. След „суша“ тялото ви веднага съхранява всичко, което може да използва за следващото, дори ако е само слабо да го съхранява, то го взема за себе си XD (да го кажа много грубо)
Просто спортувайте и се храните здравословно, което е много по-ефективно и не е вредно за вашето здраве
подобни въпроси
Да предположим, че ям само едно хранене и само зеленчуци в продължение на 2-3 седмици под 1000 ккал . Някои плодове също, разбира се, за да пия достатъчно и когато имам желаното тегло (само 5кило надолу), бавно започнете да ядете нормално отново, бих искал моето Задръжте тегло? Някой от вас някога е избягал от йо-йо ефекта след диетата си, ако да как? Сега не искам да чувам нищо за нездравословно и затова съм наясно с всичко, което знам . Искам само да сваля 5кило за 3 седмици и стига да пия достатъчно и да ям зеленчуци и винаги да ям нещо от обяда, все още бих имал убийте веднага или:) Не съм с наднормено тегло, но просто искам да се чувствам по-комфортно:) Текущо тегло 65кило
Здравейте, аз съм с Herbalife от 3 дни, защото преди се хранех много нередовно и метаболизмът ми не е добър. И аз искам да отслабна. и затова взимам ваниловите шейкове . 3 супени лъжици със соево мляко сутрин и 3 лъжици със соево мляко по обяд на 250 мл. аз също трябва да ям всичко в продължение на 4 часа и да пия много вода. Просто се страхувам, че няма да работи и поради това напълнявам или ако го прекъсна внезапно, настъпва ефектът jo jo. Какво трябва да направя? Моля, помогни ми.
Колко килограми бихте загубили, ако не ядете нищо в продължение на 40 дни, просто пийте вода?
И сега никой не трябва да пише „йо-йо ефект“, ще спечелите много повече тегло, отколкото сте загубили. Да, бихте, ако трябваше да ядете отново толкова, колкото преди диетата.
Но когато бавно започнете да ядете отново, това не се случва.
Така че някой има ли опит? Моля, споделете ги, много благодаря:)
Искам да отслабна и мотивацията ми беше напълно грешна. В продължение на 1 седмица почти не ядох нищо. Знам, че това е нездравословно и не искам да го правя повече. Сега, разбира се, отново трябва да се храня нормално, но не знам как. Трябва ли да се храня нормално отново от един ден на следващия, или трябва бавно да увелича количеството, за да не настъпи йо-йо ефектът.
Пс: Моля, не упреквайте, че гладуването е нездравословно. Знам това и не го правя повече. Просто искам да знам какво да правя, за да не поставя всичко отново.
Здравейте бихте искали да отслабнете бързо. Знам, че това е нездравословният вариант, но така или иначе. Казва се, че тялото се нуждае от основната скорост на метаболизма, за да поддържа основните функции на тялото да работят гладко. Това означава, че ако остана далеч под базалната скорост на метаболизма (което е нездравословно, да, знам:)), че след това преминава към „слаб пламък“ и съхранява всяка малка храна и в крайна сметка наддавате, дори когато ядете отново „нормално“. ("Йо-йо ефект") Така че сега към моя бизнес. Искам бързо да отслабна, без да навлизам в йо-йо ефекта. Затова си помислих, че просто ще остана доста под базалния си метаболизъм за един ден и след това ще се храня нормално отново и евентуално да повтарям тази седмица.
Добре ли върви? Въпросът е колко време отнема на тялото да премине на „слаб пламък“, което означава, че то спира метаболизма. Мога да си представя, че ако го направя само за един ден, ще продължи да работи. Но аз не съм сигурен.
Някой знае ли. Тялото преминава ли на „слаб пламък“ само след дълъг период от време или един ден на гладуване е твърде дълъг?
Преди да ядете, изпийте чаша вода със супена лъжица ябълков оцет и калориите в храната ще се стопят за нула време?
Вчера го взех! Вярно ли е?
В момента съм на „диета“ (е, всъщност не можете да го наречете диета), но в момента отслабвам и въпреки че обикновено винаги пия нормална чаша топло какао сутрин. След това по обяд ям каквото има. И това беше и храненето ми за деня, защото всъщност това ми стига и вече не съм гладен през деня.
Исках да попитам сега дали е лошо сега или ще ме накара да наддавам, ако пия нормална чаша топло какао всяка сутрин? Факт е, че сутрин ми е достатъчна чаша мляко и просто не можех да си представя какво друго да ям. През деня, разбира се, пия само вода. Ходя и на фитнес за 1 час от понеделник до четвъртък.
Тогава добре ли е или предпочитате да го оставите настрана?:)
Току-що приключих първия ден на гладуването и искам да издържа поне 1 седмица. Постя със сок, вода за детоксикация, малко мед, чай и супа. След гладуване искам да натрупам мускули, така че ще ям много протеини като протеинови шейкове и ще чупя месо след гладуване. Как да предотвратя йо-йо ефекта и как мога да загубя повече мазнини след гладуване? Така че 2 до 3 килограма съдържание на стомаха е нормално за всички, просто се страхувам, че след това отново ще напълнея. И така или иначе спортувам достатъчно, това не е проблем. Благодаря предварително !
По това време ми казаха в училище, че човек трябва да се храни топло веднъж на ден. Защо топло? На тялото не му ли пука как се покрива нуждата от калории? Или дори е нездравословно, ако не ям топла храна в продължение на 1 година или повече?
Първо, аз съм на 14 и вече съм малко дебел.
Винаги закусвам мюсли, понякога яйца с бекон.
Тогава винаги обядвам топло.
А понякога вечерям топло, а понякога просто хляб.
През нощта винаги ям закуски като шоколад, чипс, когато гледам телевизия и т.н.
Мисля, че би било най-лесно да пропуснем закуската. Но това също би било най-добре?
Здравейте, разбрах днес в група по хранене, че няма йо-йо ефект. Йо-йо ефектът би се появил само ако преядете след диета. Миналата година свалих 20 килограма за 3 месеца от малко ядене. Когато бях на почивка, ядях по 3000-5000 ккал на ден и то за по-дълъг период от време и затова спечелих всичко отново. Сега въпросът ми е дали има йо-йо ефект?
Хей, аз съм 1,75 м и тежа около 75 кг, бих искал да сваля около 7-8 кг. Но в началото често сваляте вода и т. Н. Как мога да отслабна бързо, но без йо-йо ефект? Благодаря
Здравейте, може ли човек да живее (здравословно) без топла храна в дългосрочен план? Така че, ако той все още се храни здравословно, човек също може да пропусне топла храна или тялото ще пропусне нещо?
По-скоро здравословно или нездравословно е, ако подправяте ежедневната си топла храна с например Табаско?