Диета от грейпфрут - Диети
С помощта на диетата с грейпфрут можете да свалите до 5 кг за 12 дни диета.
Грейпфрутова диета: как да я използвам
Когато правите диета с грейпфрут, трябва да изядете половин грейпфрут (или да изпиете чаша неподсладен сок от грейпфрут) преди закуска, обяд и вечеря. Диетичният план за грейпфрут се основава на храни с ниско съдържание на въглехидрати и е ограничен до 800 калории на ден.
Типичният ден на диетата с грейпфрут включва грейпфрут заедно с:
- Яйца и шунка за закуска
- Месо и салата за обяд
- Месо и салата за вечеря
Тези, които спазват тази диета, също могат да консумират чаша обезмаслено мляко или доматен сок преди лягане.
В диетата с грейпфрут са разрешени мазни меса, кафе и чай. И трябва да пиете големи количества вода, да не ядете нищо между храненията, да ядете, докато не сте сити при всяко хранене и да избягвате физически натоварвания по време на диетата поради ниското си съдържание на калории.
Диета от грейпфрут: предимствата
Специалистите идентифицират ясни предимства и ползи от диетата с грейпфрут:
- Грейпфрутът наистина помага за отслабване. Спорно е дали в грейпфрута има специално вещество, което помага за отслабване, но има сериозни доказателства, че грейпфрутът може да бъде важен компонент на диетата за отслабване. Едно проучване показа, че след 12 седмици хората, които са яли пресен грейпфрут с плацебо хапче преди хранене, са загубили 1-3 кг, много повече от групата, която е приемала само плацебо хапчето.
- Трябва да ядем повече плодове. Няма съмнение, че грейпфрутът е здравословна храна. Повечето хора не ядат достатъчно плодове или зеленчуци, така че добавянето на грейпфрут към ежедневната ви диета е необходимо нещо, особено ако се опитвате да отслабнете.
Диета с грейпфрут: недостатъци
Дори ако грейпфрутът ви помага да отслабнете, диета от грейпфрут не е идеален вариант поради следните фактори:
- Преувеличава стойността на грейпфрута. Диетата с грейпфрут твърди, че е нещо специално за грейпфрута. Ако добавите някакъв плод към вашата диета и спазвате нискокалорична диета, определено ще отслабнете. Ако човек яде повече плодове всеки ден, независимо дали става въпрос за грейпфрут или портокали или ябълки или грозде, той ще се почувства по-сит и ще консумира по-малко калории.
- Загубата на тегло най-вероятно е временна. Както всяка диета, която изисква да спазвате строги и необичайни правила, вие ще отслабнете с 5 кг за две седмици, но най-вероятно ще ги върнете бързо, когато прекъснете диетата си.
- Протеините с високо съдържание на мазнини са основният източник на енергия. Диетата с грейпфрут „реже“ много здравословни храни поради факта, че премахва месото. Липсата на диетична структура може да ви подтикне да ядете големи количества нездравословни храни като шунка или други много мазни храни. Някои хора могат да наддават на тегло, следвайки тази диета.
Диета от грейпфрут: взаимодействие с лекарства
Съществува потенциален риск тази диета да взаимодейства с определени лекарства. Консумацията на грейпфрут е свързана с повишена токсичност и странични ефекти на следните лекарства:
- статини
- Антиаритмични лекарства
- Потискащи имунната система
- Блокери на калциевите канали
Консултирайте се с Вашия лекар, за да видите дали имате такива проблеми. По-лошо от диета, която не работи, това е диета, която застрашава вашето здраве.