Диета от 1700 калории - за промени в телесния състав!
Въпреки че най-ефективната диета винаги е написана за лични нужди, сега публикуваме общо меню, което ви позволява да консумирате приблизително 1700 калории на ден - от правилния дял на макроелементите.
Целта на диетата:
Диетата от 1700 kcal/ден обикновено се използва за отслабване при мъже и момичета за целите на изграждането на мускулите.
Не е драстична диета, но е по-бавна, но трайна промяна в телесния състав, ако принадлежите към следните групи:
- Препоръчва се за мъже с по-малко от 80 до 90 килограма умерена физическа активност, които следователно са с по-малко наднормено тегло. Препоръчвам и тези, които са с наднормено тегло, ако не правят нищо или имат много ниска активност. При повече тегло или упражнения това количество калории би било малко, а при по-малко тегло няма да започне да отслабва.
- Диетата може да се използва и за жени, ако спортуват интензивно и целта им е да укрепят и увеличат мускулната маса. Ако сте с по-ниско тегло, по-малко активна дама, започнете с по-нискокалорична диета!
Специфичната диета!
Храна 1: 60 г овесени ядки във вода, приготвени с малко подсладител + 30 г протеин на прах + шепа орехи/бадеми
Храна 2: 120 g пилешки гърди + 60 g ориз + 100 g зеленчуци
Храна 3: 120 г пилешки гърди + 60 г ориз + 100 г зеленчуци
Храна 4: омлет (2 белтъка и един жълтък) + 50 г овесени ядки + 1 чаена лъжичка кокосово масло