Диета от 1200 ккал - Бети Блу - Вашият център за отслабване

Ако знаете как да изчислявате калориите, които ви е позволено да консумирате ежедневно, тогава ще ви е лесно да контролирате теглото си и освен това, ако имате нужда да отслабнете.!

1200

Ето как да изчислите броя на калориите, които можете да консумирате ежедневно:

  • жени: 11 х тегло + 1250
  • мъже: 11 х тегло + 1650

Ако имате наднормено тегло между 5-10 кг, тогава препоръчваме диета от 1200 ккал, с която ще сваляте 2 кг/седмица без специални усилия!

На кого се препоръчва диетата с 1200 калории

  • заседнали хора
  • жени, които са родили и са спрели да кърмят
  • хора, които консумират около 1700 ккал дневно.

Закуска:

  • чаша чай, кафе или билкова настойка без захар или със синтетичен подсладител
  • нискомаслено кисело мляко или 100 г нискомаслено прясно сирене или чаша обезмаслено мляко
  • прясно измит, но необелен плод за фруктоза, витамини и фибри или, при липса на това, чаша плодов сок (150 ml).

Лека закуска (по избор)

  • 100 г постно прясно сирене или измит, но обелен плод

  • 100-200 г зеленчуци по ваш избор: настъргани моркови, краставици, маруля, домати и др.
  • 100-150 г риба или постно месо (алтернативно с две яйца два пъти седмично), за протеини
  • 100-200 г зелени зеленчуци, от които да избирате: боб, спанак, цвекло, зеле, карфиол, праз и др., За витамини и фибри

Следобедна закуска

  • кисело мляко с 0% масленост

  • купа домашно приготвена зеленчукова супа: праз, целина, моркови, ряпа, гъби, чесън, лук;
  • 100-150 г печена риба или месо, без мазнина с варени зеленчуци
  • измит плод, но обелен.

Преглеждания: 241

  • Пред
  • Следва