Диета Optifast - Диетичен план, рискове, ползи, недостатъци и разходи - Диети »
Диетата Optifast е дълготрайна и обширна програма за хора с наднормено тегло с индекс на телесна маса 25 или повече.
В един от 35-те терапевтични центъра Optifast разумното хранене се комбинира с медицински и психологически грижи и упражнения, за да се осигури дългосрочно и здравословно намаляване на теглото.
В това ръководство сега ще ви запознаем с концепцията Optifast. Наред с други неща, ние влизаме в плана за хранене и как той работи, предимствата и недостатъците, както и разходите и вероятността за успех.
Какво представлява диетата Optifast?
Optifast Diet е хранителна програма за хора с много наднормено тегло с ИТМ 30 или повече. Разумната диета и упражненията се допълват от професионални медицински и психологически грижи. Те са заложени в концепция за дългосрочна амбулаторна терапия и могат да се провеждат само в специални центрове на Optifast.
Едногодишната програма е разделена на четири фази: подготовка, гладуване, преход и стабилизация. Съществува и по-кратка версия на диетата Optifast. Това продължава 15 седмици, при което продължителността на четирите фази се намалява. Кратката програма е насочена към хора с ИТМ около 25-30. По-кратката програма също се състои от период на гладуване, но това трае само 6 седмици. Следващата фаза на преобразуване се намалява до 5 седмици, последвана от фазата на стабилизиране. За разлика от класическата програма обаче тя съдържа само инструкции за упражняваща терапия.
функционалност
Ето как работи диетата Optifast!
Терапията се провежда в един от 35-те центъра Optifast. Там всички участници преминават през четири фази, които им помагат да променят диетата си в дългосрочен план. Всяка седмица има групова сесия с 10 до 14 участници.
В допълнение, диетолог информира групата за правилното хранително поведение. През първите 26 седмици, след груповите сесии, има и спортно предложение, чрез което участниците могат да практикуват водна аеробика или скандинавско ходене, наред с други неща.
Фазите
Първата фаза
е подготвителната фаза и продължава една седмица. Налице е цялостен медицински преглед на всички участници. Освен това има личен разговор с ръководителите на групите, които са предимно психолози.
Втората фаза е фазата на гладно с продължителност 12 седмици. През този период се практикува адаптирано хранене, при което приемът на калории не трябва да надвишава 800 калории. През това време диетата се състои от 5 торбички прахообразна храна на ден. Този прах се разтваря във вода и може да се приема с различни вкусове. В резултат на това приемът е ограничен до 800 калории на ден, като участниците драстично отслабват.
През това време се препоръчва дневен прием на 2,5 литра неподсладена течност. Освен това се извършват укрепващи упражнения, за да се предотврати разграждането на мускулите.
След това следва фазата на преобразуване. Това продължава шест седмици, като нови храни се включват постепенно в диетата, като по този начин се практикува здравословна диета. Храната в торбичката постепенно се заменя с нормална храна.
„Система на светофари” класифицира храните като червени, жълти и зелени въз основа на нивото на желание. Това има за цел да научи участниците на ранен етап как да се хранят правилно и съзнателно.
В четвъртата фаза, Фазата на стабилизиране с продължителност 33 седмици в крайна сметка е свързана с успешно поддържане на теглото чрез балансирана диета и достатъчно упражнения. Количеството храна непрекъснато се увеличава чрез увеличаване на "сметката за точки". Тази фаза обикновено продължава, докато участникът вече не отговори.
Общата диета Optifast се състои средно от 52 седмици. Кратката програма, от друга страна, продължава 15 седмици и е насочена към хора с ИТМ 25-30.
Курсът на терапия вижда един Фаза на гладно от 6 седмици, една Фаза на преобразуване от 5 седмици и една Фаза на стабилизиране пред. Друга разлика е, че кратката програма съдържа само инструкции за упражняваща терапия.
Продължителност и успехи
Колко време е диетата Optifast?
Диетата Optifast е проектирана за дълго време
Диетата Optifast е ограничена във времето и обикновено продължава 52 седмици. Тъй като обаче успехът при отслабването е индивидуален и може да варира значително, програмата може да отнеме и малко повече време.
Колко дълго мога да се придържам към диетата Optifast?
Продължителността на програмата варира в зависимост от индекса на телесна маса. Докато за хора с ИТМ над 30 е предвидена продължителност 52 седмици, терапията за хора с наднормено тегло с ИТМ 25-30 е ограничена до 15 седмици. След приключване на терапията участниците трябва да са готови да приложат наученото и да могат да практикуват здравословно хранене.
Ето какво носи Optifast Diet - колко отслабвате?
Средно жените губят 20 килограма по време на 52-седмичната диетична програма. Мъжете имат загуба на тегло от около 27 килограма. Оценките също показват дългосрочен успех от 58%.
Компактен хранителен план
4 фази: 1-ва фаза на подготовка (1 седмица), 2-ра фаза на гладно (12 седмици), 3-та фаза на преобразуване (6 седмици), фаза на стабилизиране (33 седмици). Диетата Optifast продължава общо 52 седмици.
Диетични рискове
Хората с много наднормено тегло са изложени на повишен риск от камъни в жлъчката, ако имат много нисък прием на калории и отслабват особено бързо. Този риск е по-висок при жените, отколкото при мъжете.
Друга опасност е рискът от предозиране. Ако човек трябва да приема лекарства за други заболявания, докато е на диета Optifast, това може да се превърне в проблем. Дозировката на някои лекарства се определя въз основа на теглото на човека. Ако след това това намалее рязко за кратко време, лекарството може да стане твърде силно.
Предимства недостатъци
По-долу ще намерите преглед на предимствата и недостатъците на диетата.
Ползи:
- Благодарение на медицинските грижи е подходящ и за хора с много наднормено тегло и хора с хронични заболявания
- Бързата загуба на тегло през първите 12 седмици е мотивираща
- Високият прием на протеини предотвратява разграждането на мускулите
- Спортна програма, съобразена с индивидуалните нужди и физическите възможности на всеки участник
Недостатък:
- продължителна терапия и стабилизация
- Отнема време поради седмични групови срещи
- високи разходи за терапевтични грижи
- Нарушаването на мускулите не може да бъде напълно избегнато
Отговори на въпросите
По-долу ще намерите отговори на най-често задаваните въпроси (FAQ) относно диетата Optifast.
Кои оплаквания могат да включват Изскача?
При диетата Optifast може да има краткосрочни странични ефекти, особено в началната фаза. Те включват гадене, умора, запек и диария. Те обикновено траят само кратко време и изчезват, когато тялото свикне с малкото количество калории.
В кои случаи диетата Optifast не е подходяща?
Диетата Optifast е много скъпа
Поради високите разходи за терапия, дългия период от време и усилията, включени в програмата, диетата Optifast не е подходяща за хора с леко наднормено тегло.
Какви разходи може да се очаква?
С цялата програма Optifast и диетичните продукти, консумирани като част от нея, разходите възлизат на около 200 евро на месец, което за 52 седмици прави общо около 2500 евро.
Програмата обаче се субсидира от някои здравноосигурителни компании, ако лицето е с наднормено тегло. Допълнителното заплащане е ограничено до хранителни съвети и медицински и поведенчески услуги, което представлява около две трети от цената.
Поддържам теглото си след диетата Optifast без йо-йо ефекта?
Не е нужно да се притеснявате за йо-йо ефекта с диетата Optifast. В хода на програмата се практикува устойчива промяна в поведението и се научава ново поведение при хранене и упражнения. Дългата фаза на стабилизиране осигурява достатъчно време за интернализиране на новата диета. Теглото може лесно да се поддържа след диетата.
Нашето заключение за диетата!
Диетата Optifast е обещаваща програма за хора със силно затлъстяване с ИТМ над 30 години.
Цялостната подкрепа от лекари, диетолози, психолози и терапевти на движение предоставя широка гама от поддръжка за осигуряване на здравословна загуба на тегло с бъдещи перспективи.
Единственото нещо, което не може да бъде избегнато, е фактът, че след първоначално бърза загуба на тегло възникват разочарования, когато загубата на тегло напредва много бавно или изобщо не в по-късните фази на програмата.