Диета Обърнете внимание на 10-те храни, които са полезни за мозъка

обърнете

Риба, боб, ядки или чай, открийте 10-те храни, които засилват паметта ви и поддържат мозъка ви буден.

Риба и морски дарове

За Омега 3 (сардини, скумрия, сьомга) и за йод. Този минерал е от съществено значение за щитовидната жлеза, един от проводниците на настроението и умствената работа. Той също така участва в усвояването на аминокиселини в мозъка. Морските дарове са много богати на желязо, което е необходимо за образуването на червени кръвни клетки, които пренасят кислород към мозъка.

Зехтин

Добри мазнини, защитни полифеноли: това е най-доброто мастно вещество. Маслината е още по-интересна!

Лук

Техните защитни сярни съединения неутрализират определени молекули, токсични за мозъка.

Киноа

Захари с умерен гликемичен индекс за дълготрайно снабдяване на мозъка с енергия. всички без глутен.

червен боб

Витамини от група В, полезни за нервната система. Анксиолитичният инозитол изостря рефлексите. А холинът, който стимулира обучението при младежите, също играе невропротективно и анти-Алцхаймерсред възрастните.