Диета Ново проучване съветва повече протеини за загуба на мазнини »BMS Sports Nutrition - The Original News Blog от

В началото на хилядолетието имаше все повече научни доказателства, че богата на протеини диета може да доведе до желания успех на диетата по-бързо. Досега обаче не беше ясно дали излишъкът от калории, който може да се дължи на увеличаване на протеина, може да се окаже все пак като хип злато. Неотдавнашно проучване, което се появява тази седмица в американското списание "Journal of the American Medical Association", предоставя информация.

диета

В проучването 25 доброволци на възраст между 18-31 години са били настанени в изолирано жилище за три месеца. Всички субекти бяха длъжни да спазват протокол за хранене, който води до дневен калориен излишък от 1000 калории. Половината от участниците спазваха меню със средно съдържание на протеин 10%. На останалите изпитвани се дава диета с хранене, съдържащо 20% или повече протеини.

Както е показано след три месеца, всички участници са наддали на тегло, като участниците в протеиновата група изпитват по-голямо наддаване. При по-внимателен поглед стана ясно, че субектите, които са спазвали меню с високо съдържание на протеини, тежат повече килограми от субектите в групата с ниско съдържание на протеини, но като цяло те регистрират по-ниско увеличение на телесните мазнини.

С други думи, въпреки излишъка от калории, пациентите са по-склонни да получат чиста маса, докато пациентите, които са приемали нисък прием на протеини, са натрупали повече телесни мазнини.

Авторите на изследването стигат до заключението, че високият прием на протеини е важен за успеха на диетата и че твърде ниската консумация на протеини може да доведе до по-бавна загуба на мазнини.

Учените подчертаха, че богата на протеини диета не е задължително да бъде с високо съдържание на мазнини (ключова дума Аткинс).

Изследването също така показа, че диетата с високо съдържание на протеини може да доведе до увеличаване на метаболизма в покой.

Протеиновите добавки ви помагат да спазвате богата на протеини диета, без да консумирате много мазнини.