Диета, но как лесно! 2; Блог за фитнес зона
Обещавам да продължа моето диетично ръководство. Ако досега сте прочели частите и дори сте започнали да следвате инструкциите ми, може да имате допълнителни въпроси. Започнахте да се движите, да спортувате и след това коренно да промените диетата си: прогонвайки бяло брашно и захар, вие също си направихте дневник за хранене и вече започвахте да прекроявате вечерята си. Каква може да бъде следващата ви стъпка? Какво мога да ям, за да отслабна?
Стъпка 5 Започнете обяда си и реформирайте хранителните комбинации, които ядете следобед- важно е да ядете поне 5-6 хранения на ден. За съжаление цялостната ни диета се състои от богати на въглехидрати ястия, бързо хранене и по-малко внимателно приготвени, ad hoc ястия. Защото как да свикнем? Огладнявам, бягам в пекарната за малка, бързо абсорбираща, апетитна, ароматна, вкусна въглехидратна бомба, която хвърля кръвната ми захар в небето, а след това, когато кръвната ми захар спада също толкова внезапно, огладнявам от вълк и може да вземе цялата храна по пътя ми, без да сортира. Или атакувам автомат за шоколад, или полярния магазин, ресторант за бързо хранене, бюфет на работното място за подобни храни: сладкиши, филийки шоколад, сандвичи от строго бели ролки, или може би малко безалкохолна напитка, сок, пълен със захар, или малко бонбони ....