Диета Намалява ли оризът Интересно ли е за отслабване Law Foods Earth
Белият ориз и други нишестета се влошават, когато става въпрос за загуба на тегло.
Често ще го намерите в списъци със забранени храни, като сладкиши и бисквитки, които не са нищо повече от празни калории.
Както при толкова много други храни ... Що се отнася до храненето, никога не е лесно !
Само оризът няма да ви напълнее, освен ако не превишите препоръчителния дневен прием на калории ден след ден и не го сдвоите с пържени храни или сосове с високо съдържание на мазнини.
Ако изберете пълнозърнест ориз и следите размера на порциите, няма да се налага да изрязвате ориза от диетата си, ако искате да отслабнете.
Оризови калории
Калориите на ориза са приблизително 130 калории на 100 грама. Броят на калориите варира в зависимост от готвенето (колкото по-малко е сварен оризът, толкова по-малко калории) и сорта. Пълнозърнестият ориз е по-малко калоричен от белия ориз например.
Защо (погрешно) смятаме, че оризът ви дебелее ?
Откакто диетата на Аткинс за пръв път удари сцената за отслабване през 60-те години, за всичко се обвиняват прости въглехидрати като бял ориз, бял хляб и тестени изделия.
Оттогава се появяват по-малко екстремни версии на плана на Аткинс, но единственото общо между тях е демонизирането на белия ориз и всички останали нишестета.
На пръв поглед може да изглежда логично, но белият ориз е основен елемент в китайската и японската кухня и гражданите на тези страни са склонни да бъдат по-слаби и по-малко засегнати от сърдечни заболявания, отколкото европейците.
Оризът сам по себе си всъщност не ви напълнява.