Диета на танцьорите от Рио

Диетата на танцьорите е набор от строги правила, които трябва да се спазват. Системата се основава на осем принципа, според womanadvicesforlife.info, поета от Știrescu.

диета

Е, първо, важно е да се поддържа воден баланс. Какво означава това нещо? Пийте поне 1,5 литра чиста вода - да не говорим за други напитки.

Също толкова важно е да откажете солта. Тази ароматична добавка задържа течност в тялото. Ако не можете да донесете прясна храна, напълнете рецептите със соев сос.

Не комбинирайте протеини. По време на хранене е позволено да се яде или риба, месо, яйца или млечни продукти. Но не ги комбинирайте. Това ще бъде прекалено много стрес за храносмилателната система.

Яжте малко. В идеалния случай редовните порции трябва да се намалят наполовина. Но това не означава, че трябва да гладувате. В допълнение към три стандартни ястия ще бъдат добавени няколко закуски.

Хранете се балансирано. И протеини, мазнини и въглехидрати - всичко трябва да присъства в ежедневната диета.

Пийте правилно. Не използвайте течности непосредствено преди или непосредствено след хранене. Между храненията и течностите трябва да се подправят за половин час.

Не яжте първите ястия. Супата е независима чиния, която перфектно стимулира храносмилането.

Отидете на спорт. Без упражнения не можете да получите красива фигура. Особено важни упражнения за краката, защото с тази част от тялото мазнините са последното нещо.