Диета на Strunz ✅ - Цялата информация тук! ✅

Диетата на Strunz е доста сложна диетична програма, който е разработен от истински лекар и е кръстен на него. Важно е не само да се спазва точен хранителен план, но в програмата е включена и добра част от спорта. Понякога тази диета се нарича и „Завинаги млада диета“. Защото не става въпрос само за вашата тънка линия. По-скоро диетата също трябва да допринесе за запазване на вашата младост. И както е добре известно, това е нещо, за което мечтаят много хора.

Най-важните неща за диетата на Strunz с един поглед

Зад тази диета стои това Състезател по издръжливост и лекар д-р. Улрих Струнц. Диетата му включва нисковъглехидратна и високобелтъчна диета, която е разделена на три фази. Програмата за дисциплинирани упражнения е също толкова важна. Тези, които не могат да спечелят нищо от диета с плодове и зеленчуци, няма да се радват много на тази диета.

3-те етапа на диетата на Strunz

Фаза I: Изгаряне на жизненоважни мазнини

Първата фаза продължава между 7 и 10 дни в. През това време трябва да планирате интензивни тренировки в ежедневието си. Задължителни са поне 30 минути кардио под формата на ходене или джогинг и 10 минути силови тренировки на ден. През това време ще ядете само плодове, салата, протеинови напитки и зеленчуци. Не само готовите ястия, но и животинските мазнини са абсолютно забранено. Може също да искате да използвате хранителни добавки, ако тялото ви ги изисква. През това време се препоръчва приемът на препарати от минерални и жизненоважни вещества. Същото се отнася и за достатъчно пиене. Трябва да са поне три литра вода на ден. Ако искате, можете също да удължите първата фаза.

Фаза II: интервална диета

Тази фаза продължава между 2 и 10 седмици в. През това време се заменят Forever Young и The Vital Colour Days. В Forever Young дни трябва да ядете колкото се може повече зеленчуци и плодове, както и въглехидрати. Диетата през останалите дни е същата като тази от първата фаза. Следните храни също са разрешени като част от диетата завинаги:

  • риба
  • Чисто месо
  • Диво
  • домашни птици
  • пълнозърнести продукти

Фазата продължава, докато не достигнете желаното тегло.

Фаза III: постоянна промяна в диетата

Веднага щом достигнете мечтаното тегло, преминавате към тази фаза. Трябва да сте сигурни, че се храните според тази диета, особено на вечеря. Протеиновият шейк е задължителен веднъж на ден, докато дневната ви вечеря трябва да се състои от следните храни:

  • риба
  • салата
  • плът
  • зеленчуци
  • плодове

Все още няма да заобиколите дисциплинирана програма за упражнения и много вода.

Най-важните хранителни правила на диетата на Strunz

По-долу сме обобщили най-важните основни правила за диетата на Strunz за вас:

  • 3 литра вода на ден - разрешено е и неподсладено кафе и чай
  • 1 до 3 килограма плодове и зеленчуци на ден - но по-малко плодове от зеленчуци, моля
  • Протеини при всяко хранене - с изключение на морските риби, това трябва да е възможно най-нискомасленият протеин
  • 20 до 40 грама семена и ядки на ден
  • 2 до 6 супени лъжици растително масло дневно
  • Само малки количества гарнитури, съставени предимно от въглехидрати
  • Без готови продукти и сладкиши

Съвети за отслабване от Dr. Струнц

В допълнение към хранителните препоръки, Dr. Strunz също следните съвети за отслабване, готови за вас:

  1. Редовно хранене по едно и също време
  2. Пийте чаша вода преди всяко хранене
  3. Подредете ястията на малки чинии
  4. Имате любимата си храна само на склад в малки количества
  5. Яжте бавно и дъвчете добре
  6. Покрийте всички вкусове - сладки, кисели, солени и горчиви - с всяко хранене

Как можете да отслабнете с диетата на Strunz?

Както диетата, така и упражненията са ключът към успеха при тази диета. В крайна сметка изобретателят на диетата ви обещава, че ще имате достатъчно дисциплина свалете до 7 килограма само за една седмица мога. Не само спортът и храненето допринасят за успеха на диетата на Dr. Strunz at. По-скоро лекарят заявява, че хормоните също играят важна роля във всяко усилие за отслабване.

Когато тялото изпитва липса на хранителни вещества, хормоните започват да трупат мазнини в клетките на тялото. Те осигуряват, така да се каже, лоши времена, което води до увеличаване на телесното тегло. The оптимизирана регулация на хормоните следователно гарантира, че успехите ви при отслабване са възможни. Това се постига с диетата на Strunz благодарение на следните средства:

  • Упражнение като джогинг или бягане
  • Целенасочена тренировка на мускулите
  • Позитивно мислене
  • Адекватно снабдяване с минерали чрез здравословна диета и евентуално допълнителни добавки

Продължителност на диетата на Strunz

Диетата на Strunz е проектирана така, че вие може да спазва този хранителен план постоянно. Това не е просто диета, а дългосрочна промяна в диетата. Тъй като след като сте достигнали желаното тегло, диетата ви казва как точно можете да се храните по-здравословно и по-добре в дългосрочен план.

Ползи от диетата на Strunz

Диетата на Strunz е дългосрочна промяна в диетата, което означава, че просто се справяте без много храни, за които е доказано, че ви правят дебели и болни. Така че това не е нездравословна мода и не е мълниеносна диета. По-скоро можете Направете нещо за фигурата и здравето си с тази диета в дългосрочен план. Освен това балансираната диета се комбинира с достатъчно упражнения, от които тялото ви може само да се възползва. Освен това можете да се справите без досадно преброяване на калории с тази диета напълно. Фактът, че диетата се фокусира върху възможно най-много протеини, е от полза за вашите мускули. И колкото повече мускули изграждате, толкова по-висок е вашият основен метаболизъм, което също благоприятства тънката линия.

диета
Диета на Струнц - не без ежедневни упражнения

Недостатъци на диетата на Струнц

Тази диета изисква главно поради строга спортна програма много дисциплина. Всъщност програмата за упражнения е един от най-често срещаните диетични препъни камъни. Тези, които не могат постоянно да се занимават със спорт, няма да могат да спечелят много от тази диета и няма да бъдат толкова успешни, колкото Dr. Самият Струнц обещава.

За съжаление, особено по време на първата фаза, менюто на диетата на Strunz е трудно да се интегрира в ежедневието на работещия човек. Защото подготовката на ястията е правилна времеемко. Това плаши мнозина, които са готови да се откажат. Ако прецените необходимото време, трябва да кажете, че диетата не е толкова подходяща за ежедневна употреба, колкото може да се пожелае.

Заключение относно диетата на Strunz

Голямото предимство на диетата на Strunz е това, че спортът се комбинира с много здравословни храни и че всъщност можете да отслабнете трайно. Така че не става дума за нездравословна диета, а за устойчива промяна в диетата. Поради строгата програма за упражнения, този диетичен план също изисква много повече дисциплина, отколкото е при повечето други диети. Ако вече знаете, че ще ви е трудно да останете на топка, по-добре стойте далеч от тази диета. Тези, които обаче стриктно се придържат към спецификациите на тази диета, могат да постигнат много добри резултати с нея.

(19-ти Отзиви, средно: 4.68 от 5)
Зареждане.