Диета на Саут Бийч Яжте УМНО
Диетата на Саут Бийч в теста за голямата диета. Разберете всичко за този метод за отслабване.
South Beach Diet - Това е в диетичния план
The Диета на Саут Бийч имитира диетата на Аткинс, но малко промени правилата на играта: Тук също е разрешено неограничено количество мазнини, но само „доброто“. В менюто трябва да присъстват зехтин и рапично масло, както и ядки и риба, животински мазнини от месо и колбаси само в постни варианти и умерени порции. За разлика от Аткинс, въглехидратите обикновено не се угояват, но се разделят на „добри“ и „лоши“: „добрите“, направени от пълнозърнести храни, бобови растения или кафяв ориз, могат да се консумират, „лошите“ от бяло брашно, картофи или белен ориз, трябва да се пропусне. През първите две седмици от концепцията за триетапната диета всички въглехидрати - включително плодовете - са напълно табу. На втория етап "добрите" въглехидрати постепенно се въвеждат отново. Трети етап е промяна в диетата през целия живот, която поставя почти всички здравословни храни на масата. Калориите не се броят, можете да изядете засищането на разрешените храни.
South Beach Diet - идеята зад нея
Кардиологът д-р. Артър Агатстън модифицира диетата на Аткинс: по-малко мазнини, по-малко протеини, но повече "добри" въглехидрати. За да се поддържа инсулинът на "угояващия хормон" инсулин, трябва да се консумират възможно най-малко въглехидрати с висок гликемичен индекс (GI), които карат нивото на инсулина нагоре. През първите две седмици загубата на тегло трябва да възлиза на четири до седем килограма.
Диета на Саут Бийч - Рискове и минуси
Първите 14 дни без въглехидрати са трудни за оцеляване, забраната за плодове и избягването на пълнозърнести продукти са хранително проблематични. Загубата на тегло до седем килограма е твърде висока. Диетата не е подходяща за хора с бъбречни заболявания и подагра. Високата консумация на протеини може да навреди на здравето. Програма за упражнения не се препоръчва.
Диета на Саут Бийч - Добре е да знаете
Първоначално кардиологът Агатстън разработва хранителен план за своите пациенти със сърдечни заболявания. Като страничен ефект затлъстелите хора отслабнаха: роди се диетата Саут Бийч.