Диета на Саут Бийч - Диета и Диета за отслабване на звездите
Диета на Саут Бийч: Диета за отслабване с 10 кг (диета с ниско съдържание на въглехидрати)
The Диета на Саут Бийч е разработена от известния кардиолог Dr. Агатстън, разработен от Института за сърце на Маями. Диетата на Саут Бийч или "Диета в Маями"е известен още като"Диета с ниско съдържание на въглехидрати"обозначава, т.е. диета без въглехидрати или захар и богата на липиди (мазнини и мазни храни) и протеини (месо, риба.). Целта е да се наруши метаболизмът, така че да може да се съсредоточи върху запасите си от мазнини и мазнини Поддържа калориен резерв и консумира повече, отколкото тялото се нуждае.
Загуба на тегло: 5 кг до 10 кг през първите два месеца.
Продължителност на диетата: неограничена.
Диетата South Beach се характеризира с три фази: първите две седмици се фокусират върху зеленчуците. Фаза 2 служи за постигане на желаното тегло. Фаза 3 като фаза на стабилизиране включва всички храни.
Диета на South Beach: плюсове и минуси
Предимства на диетата South Beach:
Диетата South Beach е най-интересната от диетите с ниско съдържание на въглехидрати, които в момента са на мода в Германия. В допълнение към значителната загуба на тегло, тази диета може да предотврати сърдечно-съдови заболявания благодарение на определени наситени или хидрогенирани мазнини.
Недостатъци на диетата South Beach:
Многото „забрани“ или „принципи“ на диетата South Beach със задължителното прилагане на трите фази е много трудно да се съчетаят с ежедневието.
Диетични менюта на диетата South Beach за отслабване:
Диета на Саут Бийч: Фаза 1 - Строга фаза (2 седмици)
Закуска: Половин портокал, 1 филия хляб, 3 супени лъжици масло, кафе или чай.
Обядвам: Постно месо (100 грама), 1 салата, 1 ябълка, 1 чаша ванилов сладолед.
Вечеря: 1 консерва тон, 1 филия хляб, кафе или чай без нищо.
Разрешени храни (колкото искате): постни животински протеини, включително месо, птици, риба, морски дарове, яйца, сирене. Също така: „добри мазнини“, включително рапично масло, зехтин, ядки и зърнени храни и някои зеленчуци, включително маруля.
Забранени храни: Почти всички храни, които съдържат въглехидрати, тоест: зърнени храни, всички видове хляб, тестени изделия, ориз, плодове, някои зеленчуци (моркови и цвекло), бобови растения, мляко, кисело мляко, безалкохолни напитки, концентрирана захар и др.
Диета на Саут Бийч: Фаза 2 - Ниско съдържание на въглехидрати (за достигане на идеалното тегло)
Закуска: Ягоди, зърнени храни с високо съдържание на фибри и обезмаслено мляко. Безкофеиново кафе или чай без захар.
Сутрин: 1 0% мастно кисело мляко с подсладител (аспартам)
Обядвам: Доматена супа. Салата от риба тон в пита хляб от пълнозърнесто брашно.
лека закуска: 1 ябълка и парче нискомаслено сирене.
Вечеря: Пиле и зеленчуци, пържени в рапично масло. Салата от червено зеле. Тъмен шоколад.
Всяка храна от фаза 1 е разрешена, колкото искате.
Храна, разрешена в малки количества: Пълнозърнести храни (включително пълнозърнест хляб), нискомаслени млечни продукти и повечето плодове (с изключение на обяда).
Забранено (или да се яде в много малки количества): Храна: Фини печени изделия (бял хляб, бели юфка, бисквитки и др.), Рафинирани зърнени храни (ориз, сладки люспи за закуска), някои зеленчуци (картофи, моркови, царевица, захарно цвекло), някои плодове (пъпеш, банан, ананас, грозде), Плодови сокове и всички храни, съдържащи концентрирана захар.
Диета на Саут Бийч: Фаза 3 - Стабилизиране (през целия живот)
Третата фаза на диетата включва възобновяване на балансирана диета. Докато напълнявате, трябва да започнете фаза 1 от диетата.
Закуска: 1 чаша овесени ядки с нискомаслено мляко. 1 банан. Кафе или чай без захар.
Сутрин: 1 плод (ябълка, круша, грейпфрут).
Обядвам: смесена салата, подправена със зехтин и оцет и пържола на скара. 1 кисело мляко.
лека закуска: 1 ябълка и 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Вечеря: Сьомга на скара със смесена салата. Плодове (с изключение на банани)
Диета на Саут Бийч: Мнение на нашите здравни експерти
Диетата South Beach предполага риск от излишък на пикочна киселина, подагра и запек поради липса на фибри, липса на витамини (особено витамин С) и липса на микроелементи.
Преди да започнете каквато и да е диета, попитайте вашия диетолог, той ще ви помогне да отслабнете в добро здраве.