Диета на Рина - Подробно ежедневно меню за бързо сваляне на 10 килограма Антена 1

Диета на Рина - Ежедневно меню, подробно, за бързо сваляне на 10 килограма. Какво да ядете през 4-те дни на диетата на Рина, дневната хранителна програма и последователността на категориите храни, които можете да ядете

Когато излишните килограми ви причиняват главоболие и не знаете каква диета да спазвате или ако нещо ще ви свърши работа, знаете, че имате нужда от добре разработен хранителен план. Диетата на Рина е една от малкото диети, която може да ви помогне да постигнете желаните резултати.

Диета Рина или диета, отделена от 90 дни обещава да се отърве 10 килограма за 3 месеца. Да бъдеш дисоциирана диета означава, че един ден можеш да ядеш храни от една категория. Поради факта, че ще консумирате продукти от една група храни, ще можете да улесните храносмилането и това ще ускори процеса на отслабване.

Въпреки че помага да отслабнете значително за сравнително кратко време, диетата е здравословна, много неограничена и е получила одобрението на много диетолози и кардиолози. Освен това не е нужно да се притеснявате, когато става въпрос за йойо ефекта, който срещате и в много други диети.

Диета на Рина - хранителен план

Диетата на Рина се състои от последователност от група от 4 дни до края на 3-месечния период. Препоръчително е да прекратите диетата си за 29 дни в момент, когато ще консумирате само вода.

Диета на Рина - Ден 1 - Ден на протеините

През първия ден от диетата трябва да ядете само протеини: различни видове месо (пуешко, пилешко, свинско или рибно) на скара или варено. Ако не искате да ядете месо, можете да сервирате варени яйца (не повече от 3) и сирена. Важно е да обядвате поне 200 грама протеин. Ястията могат да се сервират и със салати.

пиле, говеждо, свинско, риба;
патладжани;
домати;
чесън;
карфиол;
зеле;
ендивия;
броколи;
морков;
краставици;
пипер;
зехтин;
целина;
магданоз,
джинджифил;
Пармезан;
кисело мляко;
моцарела;
яйца;

Диета на Рина - Ден 2 - Нишестен ден

На закуска можете да сервирате плодове, а след това другите две ястия за деня можете да ядете зеленчуци, приготвени на фурна, приготвени на пара или на скара, заедно с различни сосове. За вечеря можете да приготвите същото меню като за обяд, само наполовина.

лук;
картофи;
пипер;
целина;
броколи;
гъби;
кисело зеле;
ориз;
нахут;
бадеми;
маруля;
домати;
репички;
морков;
карфиол;
краставици;
ориз;
киноа;
елда;
ечемик;
зелен грах;
боб;
леща за готвене;

Диета на Рина - Ден 3 - Ден на въглехидратите

На 3-ия ден от диетата можете да ядете тестени изделия и дори пица, заедно с доматени сосове, но и различни зеленчуци в малки количества. На вечеря можете дори да сервирате сладкиши.

зехтин;
бяло/пълнозърнесто/царевично брашно;
лазаня;
тестени изделия;
юфка;
сладолед;
торти;
Великден;
шоколад (задължителен за вечеря);

Диета на Рина - Ден 4 - Ден с витамини

Ястията, които ще сервирате на 4-ия ден от диетата, ще се състоят от пресни или сушени плодове, плодови сокове, пресни зеленчуци, зеленчуков сок, ядки и семена, които ще консумирате на всеки два часа през цял ден.

В края на 4-те дни ще възобновите цикъла, който ще следвате в продължение на 3 месеца. След като завършите диетата на Рина, можете да се храните нормално, но здравословно. За предпочитане е да ядете само плодове за известно време.