Диета на Пиопи как да отслабнете и да живеете над 100 години, като се храните като жителите на село в
Диетата на Пиопи, известна още като диета Малхотра, след хирурга, който я е изобретил, д-р Асим Малхотра, твърди, че е ключът към борбата със затлъстяването, рака и диабета. В действителност диетата
Диетата на Пиопи, известна още като диета Малхотра, след хирурга, който я е изобретил, д-р Асим Малхотра, твърди, че е ключът към борбата със затлъстяването, рака и диабета. В действителност диетата
Диетата на Пиопи, известна още като диета Малхотра, след като хирургът, който я е изобретил, д-р Асием Малхотра, твърди, че е ключът към борбата със затлъстяването, рака и диабета. В действителност диетата, която носи името на италианско село, в което повечето жители са на повече от 100 години, е преосмисляне на известната средиземноморска диета. За разлика от тях диетата на Пиопи категорично изключва тестените изделия и всякакъв вид въглехидрати. Накратко, това е диета с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на плодове и зеленчуци и забрана на захарта като цяло.
Диетата на Пиопи не се ограничава до някои диетични препоръки: насърчава гладуването веднъж седмично, спи 7 часа на нощ, упражнява, но също така и общуването.
Диета с пиопи: какви са диетичните принципи
- Елиминирайте въглехидратите и захарта. Сбогом тестени изделия, хляб, ориз и картофи. Не можете дори да използвате мед, което е напълно забранено.
- Плодовете и зеленчуците са предпочитани. Трябва да ядете между 5 и 7 порции плодове и зеленчуци дневно, поне пет от които трябва да са с ниско съдържание на захар.
- Разрешени са риба и яйца. Мазни риби, като сьомга и сардини, могат да се ядат три пъти седмично. Диетата на Пиопи също препоръчва яденето на 10 яйца седмично.
- Зехтинът е важна част от диетата на Пиопи и трябва да се консумира ежедневно, между 2 и 4 супени лъжици. За разлика от средиземноморската диета, Пиопи също насърчава консумацията на кокосово масло, което жителите на италианското село не правят.
- Чаша вино на ден или 30 грама черен шоколад са максимална глезотия.
Диета с пиопи: начин на живот
Диетата на Пиопи не се ограничава само до диетата, но има и редица други разпоредби, свързани с начина на живот. Те включват:
- Черен пост веднъж седмично, провежда се 24 часа, през което време можете да консумирате само течности.
- Движението се насърчава, в смисъл, че се препоръчват 30 минути ежедневно ходене. Ако не можете, поне ставайте от бюрото си веднъж на всеки 45 минути. Другият основател на диетата Пиопи, заедно с д-р Малхотра, Донал О’Нийл, е голям фен на интензивните физически екстракции (HIIT)
- Диетата на Пиопи също включва спане поне 7 часа на нощ.
- Релаксацията и социализацията са два други основни компонента на тази диета, което предполага, че ежедневно прибягвате до медитация, но и да прекарвате много време в компанията на приятели и семейство.
Диета с пиопи: тя е ефективна?
Може да отслабнете, ако спазвате правилата на тази диета, но ако следвате другите препоръки, свързани с упражненията и почивката.
Диетичният план, препоръчан от създателите на тази диета, се прави за 21 дни. Експертите смятат, че диетата е трудна за поддържане, тъй като има цели групи храни, които са забранени. Казват, че когато въвеждате отново забранени храни, отново наддавате.
Тези, които анализираха подробно диетата на Малхотра, стигнаха до извода, че все още има големи разлики между начина на хранене на хората от Пиопи и неговата диета. Диетата на Пиопи обаче се основава на реални факти, като например, че те не ядат червено месо. Истинската причина обаче е, че те не могат да си го позволят. Изглежда също, че хората от Пиопи не са елиминирали захарта и въглехидратите от диетата си. В крайна сметка какви истински италианци не ядат тестени изделия? Истината обаче е, че ги консумира в малки количества.
Също така, препоръчаният от диетата Пиопи пост не е традиция на жителите на това италианско село. Казва се, че изобретателят му е тръгнал от идеята, че жителите на Пиопи са толкова бедни, че понякога ходят на работа гладни.