Диета на Окинава Диетата на Окинава е балансирана - тя

За кой ?

Диетата на Окинава е може би най-подходящата за осигуряване на перо, добро здраве и дълъг живот. Идеален за ентусиасти на органични продукти, но избягвайте, ако имате проблеми с азиатската храна.

Принципите

Жителите на остров Окинава имат най-дълга продължителност на живота, не са запознати със затлъстяването и наднорменото тегло и имат ИТМ (индекс на телесна маса) между 19 и 25. Тази диета благоприятства храната, нискокалорична, богата на витамини, хранителни вещества и минерали. Те се хранят, като същевременно поддържат леко чувство на глад (1800 kcal на ден средно срещу 2300 kcal/ден във Франция средно). Диетата на Окинава препоръчва минимум 5 зеленчука на ден, плодове, соя и риба. Диетата намалява консумацията на месо и премахва консумацията на млечни продукти. По желание: настойки, водорасли и чайове. И накрая, всички жители се занимават с редовни физически дейности до дълбока старост.

Повечето

От голямо разнообразие от храни, диетата на Окинава е балансирана. Относително лесно за проследяване у дома и далеч. Без риск от монотонност. Диетата на Окинава се нарича още „диета с дълъг живот“. Поради това, че е по-скоро уелнес лечение, диетата на Окинава следователно няма йойо ефекти.

По-малките

Трудно е да се намерят определени храни от оригиналната диета (водорасли, соя, тофу и др.)! Тази диета не се препоръчва за хора с проблеми с щитовидната жлеза.

---