Диета на Mayo пълни прегледи на файлове и потребители на интернет - CalculerSonIMC
ПРЕГЛЕД НА МАЙО ДИЕТА
РЕЗЮМЕ И ОПИСАНИЕ
- Описание
- Становище на диетолога
- Принципи на диетата
- Предимства
- Недостатъци
- Произход
- ANSES мнение
- Отзиви на CalculerSonIMC
- Оставете коментар
- Коментари
- Източници и справки
Диетата на Майо е нискокалорична (което означава много нискокалорична) и силно рестриктивна диета, която обхваща 14 дни. Много популярен през 80-те години, той носи името на известна американска болница, клиниката Mayo, разположена в град Рочестър, Минесота, САЩ. Клиниката обаче винаги е отричала разработването на тази диета. През 2010 г. клиниката на Майо пусна своя „истинска диета на Майо“, въпреки че не постигна успеха на диетата на Майо, за която говорим в това досие.
Диетата на Mayo е много бърз метод, за който потребителите твърдят, че ще отслабне с 5 до 6 килограма. Подобно на диетата със зелева супа, особеността на тази диета е нейният изключително нискокалоричен аспект. Загуба на тегло, която лесно може да се обясни с разликата в консумираните калории в сравнение с препоръките на здравните органи (688 калории, изядени на ден срещу около 2000 в препоръчителните препоръки за неактивни хора).
БЕЛЕЖКА НА ДИЕТА
Диетата на Майо е ограничителна, прекалено нискокалорична и разочароваща. С всички недостатъци, които причинява, е опасно, ако се следват повече от няколко дни. Консумацията на 6 яйца на ден не се препоръчва, особено за хора с хиперхолестеролемия. Йойо ефектът е гарантиран, когато се върнете към обикновена диета.
Стефани ДЮФАНТ, диетолог-диетолог
ПРИНЦИПИТЕ НА ДИЕТА
Принципът на диетата на Mayo е прост, трябва да намалите дневния прием на калории, за да отслабнете. След това тялото черпи енергията си от мастната и мускулната тъкан.
Тази диета обаче се характеризира и с внушителен брой забрани за храна от всякакъв вид. Забранени са мазнини, нишесте, млечни продукти, сладки храни и напитки, варива и повечето плодове .
Смята се, че произходът на диетата на Mayo е клиниката Mayo, разположена в САЩ. Клиниката обаче винаги е отричала да има връзка с тази диета.
Основната част от диетата на Майо са яйцата. Това е много богата на протеини, нискокалорична и доста засищаща храна. При тази диета се препоръчва да се ядат по 6 на ден.
Съставът на дневните хранения на диетата на Майо е както следва:
- Закуската е една и съща от ден на ден и се състои от ½ грейпфрут, 2 твърдо сварени яйца и чай или кафе без захар.
- Обядът се състои от същите храни като тези за закуска, но се добавя порция зеленчуци (домат, краставица, салата, целина, спанак или тиквички по ваш избор).
- И накрая, вечерята е идентична с обяда, добавяме само сухар.
Диетата на Mayo ще ви осигури около 688 калории (kcal) на ден според ANSES (3), в сравнение с около 2000 калории (kcal), препоръчани от здравните власти за неактивни хора.
Пример за типична седмица
| Понеделник | Основа (*, виж края на таблицата) | Обяд: добавете 1 порция домати Вечеря: добавете 1 порция домати и 1 препечен хляб |
| Вторник | Основа (*, виж края на таблицата) | Обяд: добавете 1 порция краставици Вечеря: добавете 1 порция краставици и 1 препечен хляб |
| Сряда | Основа (*, виж края на таблицата) | Обяд: добавете 1 порция салата Вечеря: добавете 1 порция салата и 1 тост |
| Четвъртък | Основа (*, виж края на таблицата) | Обяд: добавете 1 порция спанак Вечеря: добавете 1 порция спанак и 1 препечен хляб |
| Петък | Основа (*, виж края на таблицата) | Обяд: добавете 1 порция тиквички Вечеря: добавете 1 порция тиквички и 1 тост |
| Събота | Основа (*, виж края на таблицата) | Обяд: добавете 1 порция целина Вечеря: добавете 1 порция целина и 1 тост |
| Неделя | Основа (*, виж края на таблицата) | Обяд: добавете 1 порция краставици Вечеря: добавете 1 порция краставици и 1 препечен хляб |