Диета на Маркерт

Какво представлява диетата на Markert?

Диетата на Markert е диета, разработена от лекаря Dr. Дитер Маркърт разработи концепцията за Терапевтично гладуване. Така че това всъщност не е диета, а диета Лечение на гладно. По време на лечението енергията се консумира само под формата на течности, а твърдата храна не е включена в това лекарство за пиене.

Прочетете повече по темата: Гладуване за отслабване

Тя се основава на специална соева протеинова напитка, която се продава в аптеките или аптеките, в допълнение към която зеленчуковите бульони и сокове са разрешени умерено. Напитката има под името Almased ® стана известен, освен това има подобни продукти на пазара.

Прочетете повече по темата: Алмасед ®

Курс на диетата

Както при традиционните лечения на гладно, оригиналната диета на Маркерт започва с Почистване на дебелото черво в. Ще го направи Горчив- или Глауберова сол взети за помощ и достатъчно за пиене. След това започва същинската фаза на гладно: Първите две седмици не ядете твърда храна, напитката замества и трите основни хранения. Позволен е и зеленчуков бульон.

Тест за метаболитен тип

Бихте ли искали вашият тренировъчен и хранителен план да отговаря на вашия индивид Метаболитен тип да настроя?
Отговори на следното 6 бързи въпроса и ние създаваме вашия резултат!
Ето теста: Метаболитен тип

В следващата фаза две хранения се заменят с напитката; също така е разрешено основно хранене с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини. И накрая, във фазата на стабилност, Almased дава само едно хранене ® заместени, останалите хранения трябва да бъдат отново балансирани и с ниско съдържание на въглехидрати. Междувременно се предлагат и преработени версии на диетата на Маркерт, в които е разрешена твърда храна, но енергийният прием все още е силно ограничен до по-малко от 1000 kcal на ден.

Прочетете повече по темата: Диета с високо съдържание на протеини

Какви са рисковете от тази диета?

Всеки, който е в добро физическо състояние и далеч от медицинско съмнително поднормено тегло, може да провежда диетата на Маркерт за предвидения период без сериозни здравословни проблеми. По-дълъг период не е препоръчителен, може да доведе и до застрашаващи здравето недостатъци идвам. По-специално, диетата по време на фазата на гладно може само да осигури всички необходими макро и микроелементи с трудност. Освен това приемът на калории е значително намален, което може да бъде свързано с физическо и психическо увреждане.

Прочетете повече по темата: Недохранване

Странични ефекти от диетата

Особено в началото на промяната в диетата, тези, които искат да отслабнат, могат да се борят с тежките странични ефекти от изключително ниския прием на въглехидрати. Това включва освен това главоболие също Производителността спада, Затруднено концентриране, виене на свят или Раздразнителност. Някои хора дори имат с Проблеми с кръвообращението да се биеш. След преодоляване на първоначалното отнемане на захар, повечето от симптомите трябва да изчезнат. Ако продължават, трябва да се обмисли прекратяване на гладуването.

Критика към диетата

Особено във фазата на чисто гладуване, тези, които искат да отслабнат, се ръководят стриктно от концепцията за пиенето. Това води до значителна загуба на тегло на кантара, но няма учебен ефект. Ако искате да отслабнете за по-дълъг период от време и да го държите настрана, трябва да се справите с темата за балансираното хранене и здравословния начин на живот.

Онези, които след фазата на гладуването се връщат в стари модели, бързо се поддават на страха Jojo ефект. Спортът не се популяризира достатъчно като част от диетата на Маркерт, въпреки че е ефективен и разумен метод за отслабване и здравословен начин на живот.

Прочетете повече по темата: Jojo ефект

Тествайте храненето

Колко здрав е вашият хранене? Какво можете да подобрите в диетата си?
Тествайте се онлайн! Отговорете на това 20 кратки въпроса.
Щракнете тук, за да отидете директно на Тествайте храненето

Къде можете да намерите добри рецепти за маркера диета?

Диетата на Markert е пусната на пазара в средата на 90-те години и оттогава има множество ръководства. Интернет предлага и разнообразни рецепти и портали, където участниците могат да обменят идеи. Ключовите думи за търсене тук са, освен диетата на Маркерт, и диетата на Алмасед.

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Колко може/трябва да се загуби с тази форма на диета?

Диетата Almased или Markert обещава страхотни ефекти за много кратко време. По-специално във фазата на чисто гладуване, при която въглехидратите и твърдите храни са напълно избягвани, може да се постигне голяма загуба на тегло. Това до голяма степен е свързано и с измиването на вода от тялото.

Причината е това Изчерпване на запасите от гликоген в мускулите и черния дроб. В тази фаза приемът на калории през протеиновите напитки и зеленчуковия бульон е само около 500 kcal на ден. Поради ниския прием на протеини, тук освен мазнините се губи предимно значително количество мускулна маса. През първите няколко седмици от диетата могат да бъдат свалени две или три килограма, в зависимост от първоначалното тегло и профила на упражнения. Дори и с 1000 kcal на ден, трябва да се отчита седмична загуба на тегло с един или повече килограма.

Прочетете повече по темата: Как да изтъня?

Как можете да избегнете йо-йо ефекта върху тази диета?

Страхливият йо-йо ефект винаги поражда след диета, ако човек не продължи да се храни в калориен дефицит. Ако има излишък, допълнителните калории се съхраняват. Целта след отслабването е да се поддържа в дългосрочен план, за това трябва да ядете в областта на поддържане на калории: Консумирайте толкова, колкото се консумира през деня чрез метаболизъм и упражнения. Увеличаването на теглото с един или повече килограми може да се обясни и с пълненето на запасите от гликоген, тъй като повече вода се съхранява едновременно. В дългосрочен план само балансираното хранене и начин на живот могат да доведат до стабилно телесно тегло.

Прочетете повече по темата: хранене

Медицинска оценка на диетата от Dr. Gumpert.de

Като здрав възрастен човек е безвредно за здравето да остане без твърда храна за кратък период от време и терапевтично лечение на гладно, като питейното лечение според д-р. За изпълнение на Markert. Фазата на гладно обаче не трябва да се спазва след предвидения период от време, в противен случай това ще се случи и при физически здрави възрастни Хранителни недостатъци от Хранителни дефицити може да дойде.

Какви алтернативи има диетата на Markert?

Терапевтичното гладуване е традиция от векове. Всеки, който търси истинска алтернатива на дългосрочното отслабване, в дългосрочен план ще се само с един здрави, балансирана диета бъдете успешни без рискове за здравето. Това включва доставка на протеини, мазнини, пълноценни въглехидрати, фибри, зеленчуци и микроелементи, както и достатъчно количество течности. Тези, които постигнат калориен дефицит и правят достатъчно упражнения или упражнения в ежедневието, ще отслабнат и ще могат да ги поддържат в дългосрочен план.

Прочетете повече по темата: Зеленчукова диета, BCM диета

Каква е цената на диета на Markert?

Известният прах Almased съдържа 500g и струва между 16 и 22 евро. Една консерва съдържа около 10 порции Almased, така че една порция струва около 1,80 евро. Във фазата на чисто гладуване, при която и трите хранения се заменят с напитката, консервата е достатъчна за около 3 дни. Във фазата на стриктно гладуване прахът ще бъде приблизително 40 евро на седмица издаден. Разходите за праха не са особено ниски, но трябва да планирате и по-малко разходи за друга храна.

Излекуването с Алмасед или диетата на Маркерт е една от по-рентабилните диети, например в сравнение с метаболитното лечение. При заместващите напитки от аптеката, които имат подобни хранителни стойности, разходите понякога са дори по-ниски.

Тест за метаболитен тип

Още информация

Може да се интересувате и от тези теми: