Диета на Майо - колко ефективна е всъщност

Какво представлява диетата на Майо?

Диетата на Майо е метод след отслабване Метод с ниско съдържание на въглехидрати. Диетата получи името си от американската диета Клиника Майо, която обаче отрича да е публикувала такава програма. Яйца са основната храна заедно с риба и постно месо; захарта е разрешена само под формата на плодове и зеленчуци. Откъс от две седмици се казва, че води до значителна загуба на тегло.

Прочетете повече за новата ни тема: Как да изтъня?

Курс на диетата с майонеза

Диетата с майонеза трябва да е около 1000 до 1500 калории да се консумира. Има един Списък на храните, които са напълно премахнати от менюто. Те включват например въглехидрати под формата на хляб, тестени изделия, картофи, ориз и много видове плодове, богати на захар. Безалкохолните напитки, алкохолът и сладките също са забранени по време на фазата на диета. В диетата се включват много протеини, особено под формата на яйца, от които над 20 трябва да се ядат на седмица. Позволено е и постно месо и риба. Млечните продукти също са част от репертоара. Неподсладеният чай и вода трябва да се консумират в достатъчно количество, за да поддържат бъбреците да работят на пълни обороти; разрешено е и кафе.

Може да се интересувате и от: Диета без корем

Как изглежда диетичният план?

Има няма фиксиран хранителен план, които трябва да се придържате през двете седмици. Това дава на желаещите да отслабнат много свобода. Единственото изискване е да се консумират само разрешени храни. В деня поне три яйца могат да се ядат, те също могат да бъдат приготвени по различни начини. Примерен ден за диета с майонеза може да изглежда по следния начин:

За закуска има грейпфрут, омлет с билки и чаша кафе или чай.
По обяд отново се изяждат две яйца, например твърдо сварени. Има и смесена салата, която трябва да бъде облечена само с лимонов сок.
Вечерята се състои от нискомаслена пържола, със смесена салата и някои зеленчуци.

С диетата на Майо почти няма ограничения за въображението ви, важно е само това Не се допускат гарнитури, богати на въглехидрати са, както и сладки напитки.

Отслабнете без упражнения и без храна? Допълнителна информация можете да намерите на: Отслабване без упражнения и диета - възможно е?

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Колко мога/трябва да отслабна с тази форма на диета?

Ако диетата на Mayo консумира около 1000 калории на ден, това съответства на седмичен дефицит от 7000 калории или повече, в зависимост от първоначалното тегло и упражнения. Загуба на тегло от един килограм под формата на чиста мазнина тук се очаква, освен това големи количества вода се изтеглят от тялото, когато се изпразнят запасите от гликоген.

Това също оправдава Загуба от 5 килограма за две седмици, с които се рекламира диетата. Не става въпрос обаче само за загуба на мазнини. Мускулната маса също може да бъде загубена, особено при нисък прием на протеини и липса на физическа активност.

Тест за метаболитен тип

Бихте ли искали вашият тренировъчен и хранителен план да отговаря на вашия индивид Метаболитен тип да настроя?
Отговори на следното 6 бързи въпроса и ние създаваме вашия резултат!
Ето теста: Метаболитен тип

Къде мога да намеря добри рецепти за диетата с майонеза?

Диетата с майонеза може да бъде доста променлива. Рецептите могат лесно да бъдат адаптирани чрез размяна на странични ястия, а добри инструкции могат да бъдат намерени и под ключовата дума диета Mayo или рецепти с ниско съдържание на въглехидрати. Когато се подготвяте, ако е възможно, трябва направете без масло и масла, също с Превръзки и Сосове. По темата има много пътеводители Интернет платформи участниците могат да обменят идеи.

Прочетете повече за нашата тема: Отслабнете с чай

Страничен ефект от диетата с майонеза

При диетата на Майо приемът на въглехидрати е драстично намален и някои участници могат да го изпитат в началото Проблеми с кръвообращението, главоболие, виене на свят и намалена производителност идвам. В допълнение, хората с нарушения на липидния метаболизъм и високи нива на холестерол са особено посъветвани да не се подлагат на диета, тъй като се предполага, че ще повиши нивото на холестерола още повече. Диетата също не е безопасна за хора с бъбречни заболявания поради високото си съдържание на протеини.

Тест за коронавирусна инфекция

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Критика към диетата на Майо

Диетата на Mayo, която циркулира на много места в мрежата, не е сложен хранителен метод, който обещава трайна загуба на тегло чрез промяна на диетата ви. Самата клиника "Майо" отрича да е разработила варианта с тежка яйцеклетка. Вярно е, че носи за двете седмици значителни успехи, обаче ще едва ли нещо за здравословното и балансирано хранене научен.

Със своите многобройни забрани, това може бързо да доведе до разочарование сред потребителите. Също така Jojo ефект трудно може да бъде избегнато, увеличаване на теглото се случва единствено чрез подновеното съхранение на вода, когато запасите от въглехидрати се попълват.

Какви са рисковете/опасностите от диетата на Майо?

Диетата с майонеза е предимно за висока консумация на яйца предупреди за Нива на холестерол трябва да продължи да се носи по-високо. Експертите обаче не са съгласни по този въпрос. Въпреки това хората с Нарушение на липидния метаболизъм обърнете специално внимание и един Изяснете промяната в диетата с лекаря. От друга страна, прекомерният стрес върху бъбреците от консумацията на протеини почти може да бъде изключен при здрави хора, които пият достатъчно количество. Страничните ефекти от ниския прием на въглехидрати трябва да отшумят след няколко дни. Независимо от това, той може да продължи да се увеличава поради ниското енергоснабдяване Неефективност идвам.

Как мога да избегна йо-йо ефекта върху диетата с майонеза?

Основно се обяснява подновяване на повишаването след преминаване към тежка въглехидрати диета през водата, който се съхранява отново в тялото. Това може до два килограма изключи. По-нататъшно увеличение има само ако енергията се абсорбира над дневната нужда. Ще Jojo ефект искате да избягвате трябва сами Яжте балансирана и здравословна диета дори след диетата и яжте само толкова, колкото консумира през деня чрез метаболизъм и упражнения.

Можете да прочетете повече за тази тема на: Jojo ефект

Медицинска оценка на диетата на Mayo от Dr-Gumpert.de

Добре известната форма на диетата с майонеза е ефективна Метод с ниско съдържание на въглехидрати, което обаче не е подходящо за продължителна употреба. Особено Хора с нарушение на липидния метаболизъм и Заболяване на бъбреците трябва да стоите далеч от диетата. По същия начин желаещите да отслабнат, които искат да постигнат дългосрочен успех, трябва да стоят настрана. Тъй като след края на диета, при която едва ли има някакъв учебен ефект, теглото отново се увеличава в много случаи. Тук трябва да отидете на един балансиран начин на живот хванете, което е работещо в дългосрочен план, дори ако загубата на тегло е по-бавна.

Следната тема също може да ви интересува: Отслабнете с упражнения - тези спортове са особено ефективни

Какви са алтернативните диети на диетата с майонеза?

Има много други монодиети, които обещават бърза загуба на тегло. Това включва например Зелена супа диета, Оризова диета, Метаболитна диета, Военна диета и много други. Всички те осигуряват много малко въглехидрати и калории, което прави методите ефективни, но не много подходящи за ежедневна употреба и понякога дори вредни за здравето.

Следователно всеки, който иска да отслабне здравословно в дългосрочен план, трябва да притежава своето промяна на храненето и преди всичко яжте балансирана и питателна храна (вж. също: Отслабнете, като промените диетата си). Понятия като Ниско съдържание на въглехидрати или Ниско съдържание на мазнини преследват обещаващ подход, но смесените диети са най-лесни за практикуване, защото не е забранена храна. Това включва например Пребройте калориите или това Точкуване според Weight Watchers.

Кой самият балансирана диета и адекватно упражнение вградени в ежедневието, можете да постигнете дългосрочно отслабване и здраво, високоефективно тяло.

Следната тема също може да ви интересува: Диета с точки - колко ефективна може да бъде тя? Коя е най-добрата диета?

Тествайте храненето

Колко здрав е вашият хранене? Какво можете да подобрите в диетата си?
Тествайте се онлайн! Отговорете на това 20 кратки въпроса.
Щракнете тук, за да отидете директно на Тествайте храненето

Допълнителна информация

Допълнителна информация по темата "Диетата на Майо":

Други възможности за отслабване също могат да представляват интерес за вас: